想要胸肌，就做俯臥撐

想要胸厚，就做臂屈撐

想要背闊肌，就練普通引體

想要倒三角，就練寬距引體

想要手臂好看，就練二頭肌

想要手臂顯粗，就練新型俯臥撐

想要腹肌，就練卷腹

想要核心力量，就練舉腿

想要肩寬，就練折刀俯臥撐

想要腿部爆發(fā)力，就練蹲跳

想要腿顯瘦，就做拉伸