初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)～

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要！

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜提升自信 開(kāi)心有氧

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增強(qiáng)上肢 燃脂塑形

星期二：

【Jo的站立腹部訓(xùn)練】10min｜快速訓(xùn)練 瘦肚子

【Jo的燃脂舞派對(duì)2】15min｜全身燃脂 初學(xué)者

星期三：

等Jo更新～～

【Jo的高能燃脂訓(xùn)練】45min｜超級(jí)爆汗 有間歇 有拉伸

星期四：

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜啞鈴訓(xùn)練 塑形燃脂

【Jo的熱汗燃脂舞派對(duì)】13min｜非洲主題 高效燃脂

星期五：

【Jo的女性友好訓(xùn)練】20min｜調(diào)節(jié)激素水平

【Jo的晨間喚醒訓(xùn)練】10min｜開(kāi)啟積極向上的一天

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身

可根據(jù)自身情況休息調(diào)整～～

祝?生活愉快～～