一、首先是體重超標，就有可能是“濕胖”
有的人體重沒有超標，但是可能肌肉很少、脂肪很多，肌肉緊實度比較低。當你抬胳膊揮手的時候，如果能感到胳膊下的肉隨著手晃動，這就危險了。這就是我們說的 “拜拜肉。因為只有肌肉的質(zhì)地松軟，這里的肉肉才會擺動，

二、便便不成型
因為便便的成型要靠腸道肌肉對食物殘渣的塑形，如果腸道肌肉無力，這個塑形就很難完成。另外，如果中含水多，腸道對食物中的水分的吸收會不夠，也會導(dǎo)致便便很難成型。
前者是因為脾虛而導(dǎo)致的肌肉無力，后者是脾虛導(dǎo)致的代謝水分的能力不足，身體不能很好地利用水分。
便便不成型反映了腸道的情況，其實也是全身情況的表現(xiàn)，說明身體里也一定留著很多沒能用好的水，所以就造成了“濕胖”。

三、舌頭有齒痕

舌頭有齒痕說明舌頭的肌肉質(zhì)地松軟，因為舌頭是由肌肉組成的，能留下牙印的舌頭，一定是松軟的，說明脾氣虛。
同時，舌頭有齒痕的人，還有兩個表現(xiàn)：首先是胃腸消化功能不好，吃點硬的就難受，稍微吃多點，就堵在胃里。因為胃部的肌肉，也是松軟無力的，所以在消化食物的時候，自然不給力，就容易造成消化不良。

其次是很容易感覺累，站一會兒就想靠著、坐著，因為四肢、軀干的肌肉也一樣松軟無力，不能很好的承受體重，所以不喜歡久站或者行走。
有以上情況的伙伴也不用太難過，因為脾虛的不是只有你。脾虛是中國人體質(zhì)問題中，發(fā)生率最高的一種。
針對以上情況：1、調(diào)理脾胃；2、減脂增??；3、提升代謝 就能很好地改善。