夏季是一個(gè)多汗、多熱、多蟲的季節(jié)，容易引發(fā)各種健康問題。為了讓大家度過一個(gè)舒適健康的夏天，下面介紹幾個(gè)夏天養(yǎng)生小知識(shí)。

1. 吃清淡食物
   夏季氣溫高，人體消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，容易引起胃腸不適。因此，應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧等，避免油膩和辛辣刺激性食品。

2. 多喝水
   夏季氣溫高，人體排汗增多，需要補(bǔ)充足夠的水分。建議每天飲用8-10杯水，可以幫助身體保持水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防中暑等疾病。

3. 避免長時(shí)間暴曬
   夏季陽光強(qiáng)烈，長時(shí)間暴曬會(huì)導(dǎo)致皮膚受損，甚至引發(fā)皮膚癌等疾病。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意涂抹防曬霜，戴上帽子和太陽鏡，避免長時(shí)間暴曬。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
   夏季氣溫高，容易讓人感到疲倦乏力。但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力。建議選擇早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免在中午時(shí)分進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 注意防蟲
   夏季是各種昆蟲的活躍期，容易叮咬人體。因此，要注意穿長袖衣服、褲子等防護(hù)措施，并使用驅(qū)蚊液等防蟲用品。

總之，夏天養(yǎng)生需要從多方面入手，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、注意防曬和個(gè)人衛(wèi)生等都很重要。只有做好這些基本功，才能度過一個(gè)舒適健康的夏天。

持正安和，養(yǎng)生賽道

隨著老年化日趨嚴(yán)重，養(yǎng)生體驗(yàn)館會(huì)越來越火爆

我國經(jīng)歷了三次人口生育高峰期，其中 60后為第二個(gè)生育高峰期，也是建國后我國人口生育的巔峰期，這批人士目前都已進(jìn)入老齡化階段；而這部分人群的身體疼痛問題也處在一個(gè)高發(fā)期。同時(shí)60后普遍具有較高的一個(gè)消費(fèi)能力和經(jīng)濟(jì)的自主度。他們對(duì)自身健康的態(tài)度也從治病、防病到提前健康養(yǎng)生轉(zhuǎn)變，引發(fā)以個(gè)性化健康檢測評(píng)估、咨詢服務(wù)、康復(fù)養(yǎng)生等為主的健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)也順勢(shì)興起，全民養(yǎng)生熱潮爆發(fā)。