腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)成為比較常見(jiàn)腰部疾病之一了，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)不再局限于中老年人，已經(jīng)有呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)了，腰椎間盤(pán)突出患者會(huì)感受到非常難忍的腰部疼痛或者腿部疼痛，這是因?yàn)檠考怪鶄?cè)彎，壓迫到了坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致患者經(jīng)常疼痛，讓人難以忍受。

坐骨神經(jīng)疼治療方法：

一、外敷 方法：坐骨神經(jīng)痛的治療方法中藥物也必不可少。而中藥（濟(jì)愈堂/坐骨順古安玉/貼）由于能夠活血化瘀,促進(jìn)患處的血液供應(yīng),能減輕局部的水腫,減少對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激,并具有“不良反應(yīng)少、安全性好,可以長(zhǎng)期服用”的優(yōu)點(diǎn),因此,

二、減少前傾 由于腰椎間盤(pán)脫出是由重復(fù)屈腰而引起的，患者應(yīng)同時(shí)減少屈身的次數(shù)和幅度。 方法：坐著時(shí)應(yīng)該維持腰椎的彎弧，切忌俯身向前?？蓪⒈P(pán)骨前傾或放一腰墊在腰后，以維持腰部彎弧。

三、注意坐姿、蹲姿 坐骨神經(jīng)痛宜前傾盤(pán)骨，維持腰的生理弧度。 方法：坐在較淺的沙發(fā)，在腰部加一腰墊，維持腰部弧度，坐在高度與小腿長(zhǎng)度一樣的椅子，維持腰部的彎孤，不應(yīng)坐在廁椅太久，不可坐在床上，半蹲時(shí)，要維持軀干挺直或?qū)⒋笸惹皟A。

四、?家用牽引器 牽引是通過(guò)外力把椎體之間的空隙擴(kuò)大使椎間盤(pán)納回，減少神經(jīng)根受壓，同時(shí)，錯(cuò)位后可復(fù)位，支撐及固定腰椎不穩(wěn)的作用，讓扭傷軟組織及纖維環(huán)修復(fù)和愈合在正常體位，這是一種有科學(xué)和臨床治療緩解癥狀。

五、減肥 很多坐骨神經(jīng)痛，是超重導(dǎo)致，使椎間盤(pán)受壓而突出，所以減肥可減輕負(fù)壓，有助治療坐骨神經(jīng)痛。

六、按摩 方法1、取坐位，用手掌從腰部到臀部來(lái)回按摩1~2分鐘，節(jié)律應(yīng)逐漸加快，使之有發(fā)熱感，也可采用立位，兩手掌同時(shí)按擦腰臀部。手握空心拳，拍打腰臀部，用力適度，以舒適為度，拍打要有節(jié)奏，持續(xù)拍打2~3分鐘，可達(dá)到活血散寒和止痛的目的。 方法2、坐骨神經(jīng)痛患者在肩后找一壓之特痛點(diǎn)按10~15分鐘，左邊痛壓右邊，右邊痛壓左邊。取穴方法：以手掌心按肩峰，大指盡處壓痛取穴，以痛為穴。

坐骨神經(jīng)疼鍛煉方法：

1.?游泳:游泳狀態(tài)下脊柱處于零重力狀態(tài),適合腰椎間盤(pán)突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì),并且游泳池水溫不宜過(guò)低,在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)中要有一定的時(shí)間間歇,以避免腰部過(guò)度疲勞。

2.?燕飛式:可俯臥在床上,將上肢放置背后,然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開(kāi)床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50遍,每天早晚各一次,逐漸加量。

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