不論是傳統(tǒng)的放化療還是現(xiàn)在的精準靶向、免疫治療，這些藥物都具有一定的不良反應，會影響腫瘤患者的免疫系統(tǒng)功能。當腫瘤患者的免疫功能下降時，就意味著患者的機體抵抗力也有所下降。而一旦免疫力下降，腫瘤患者的抗感染能力便會變得低下，易發(fā)生反復感染。此外，在最新的防疫政策下，不論是腫瘤患者，還是普通人群，增強免疫力是預防感染的關(guān)鍵一招。那我們應該如何提高免疫力呢？

在日常生活中，我們可以根據(jù)以下幾個方法來增強機體免疫力。

一、堅持運動

每周堅持運動2-4次，每次30分鐘左右，以身上微微出汗的強度為宜。

對腫瘤患者而言，首選的運動項目是散步。散步的運動量不大且簡便易行，不受時間、場地的限制，除了臥床不起的患者，幾乎所有的腫瘤患者都可以選擇這種運動方式。

另外，腫瘤患者還可以選擇八段錦、太極拳、游泳等運動方式，普通人群則可以選擇跳繩、打球、跑步等更多運動方式。

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二、保證睡眠

很多研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量與免疫力水平正相關(guān)。因此，人們平時要規(guī)律作息，提高睡眠質(zhì)量。

①規(guī)律作息：中醫(yī)和現(xiàn)代研究認為人最適宜睡眠的時間為亥時至卯時之間（即晚上22時至早晨6時）。人們應盡可能保持規(guī)律的作息時間，做到早睡早起，以維持穩(wěn)定的生物鐘。

②睡前調(diào)適情緒：睡前盡量保持心情平靜，不要出現(xiàn)很大的情緒波動，以免影響入睡。焦慮煩躁時可以通過冥想調(diào)節(jié)呼吸，以暫緩心理上的壓力，穩(wěn)定情緒。

三、保持良好心態(tài)

良好的心態(tài)是抗癌的重要法寶之一。多項研究表明，保持愉悅的心情可以維持或提高機體的免疫功能。因此，不論是面對腫瘤還是新冠病毒，大家都要正確看待，保持良好的心態(tài)，可以通過了解相關(guān)知識來緩解自己的不安，并相信醫(yī)學，只要接受科學的系統(tǒng)治療就可使機體恢復正常。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

人們可以用過調(diào)整日常飲食的結(jié)構(gòu)以增強機體免疫力，這里向大家介紹幾種有助于提高免疫功能的常見食物。

1.蘑菇

一項研究發(fā)現(xiàn)人們在食用白蘑菇后，體內(nèi)的抗體（IgA）水平會穩(wěn)定增加，食用一周后增加55%。最終該研究得出結(jié)論：吃蘑菇可以激活腸道，刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體。因此，人們平時可以多吃一些蘑菇，如白蘑菇、香菇、金針菇、雞油菌等，這些均能激活免疫防御系統(tǒng)，增強免疫力。

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2.大蒜

日本一項研究顯示，讓無法手術(shù)的癌癥患者攝入大蒜六個月后，他們的循環(huán)NK細胞的活性增加。此外，美國的一項探索陳年大蒜對健康人免疫系統(tǒng)影響的研究表明，大蒜可以增強免疫細胞活性，減少疾病發(fā)生率。所以，在日常烹飪時，人們可以適當增加大蒜的使用量。

3.鞣花酸

鞣花酸是一種有效的生物活性物質(zhì)。研究證實其具有抗血管生成作用，有助于減少腫瘤供能和防止腫瘤生長。同時，鞣花酸還可以通過提高其發(fā)現(xiàn)和破壞癌細胞的能力來幫助免疫細胞發(fā)揮功能。通常水果中含有這種物質(zhì)，如黑莓、樹莓、核桃和石榴等，且含量較高。