? ? ? ? 這是我對(duì)于自身心理方面立下的誓言，改變的話就從現(xiàn)在開(kāi)始，先從我能做到的開(kāi)始做，總會(huì)變好的，一定會(huì)!

? ? ? ? 1.先從不說(shuō)喪氣的話開(kāi)始，因?yàn)閱蕷庠挄?huì)讓情緒變得更低落，這種負(fù)能量對(duì)心理健康只有壞處沒(méi)有好處。每當(dāng)打算說(shuō)很喪氣的話時(shí)，一定要及時(shí)地制止自己。

? ? ? ? 2.不傳播喪情緒，喪會(huì)傳染給其他人。不輕易抱怨，不輕易發(fā)牢騷，這不是別人喜歡看到的我。偶爾傾訴，適當(dāng)?shù)箍嗨?，不能一天到晚地委屈埋怨。喪文化確實(shí)能帶來(lái)很高的認(rèn)同感，但那又有什么好處呢？你喪我喪大家喪，最后集體抑郁嗎？與此相比，一句振奮人心的正能量話語(yǔ)，是多么地有價(jià)值?。?/p>

? ? ? ? 3.堅(jiān)強(qiáng)，一定要變得堅(jiān)強(qiáng)，那些沒(méi)必要在意的話一定不要往心里去。就算受到再大委屈，聽(tīng)到再難聽(tīng)的語(yǔ)言暴力，都當(dāng)耳旁風(fēng)。要承受得住痛苦，越挫越勇，直到免疫。管它別人怎么說(shuō)我，我又不是他說(shuō)了算的，我很堅(jiān)強(qiáng)，非常堅(jiān)強(qiáng)!

? ? ? ? 4.自我鼓勵(lì)，鼓勵(lì)很重要，如果沒(méi)有別人鼓勵(lì)我，那就自我鼓勵(lì)，這樣才能從失落的情緒里快速恢復(fù)過(guò)來(lái)。在受挫之后，不僅需要堅(jiān)強(qiáng)的抵御力作為盾牌，更需要自我鼓勵(lì)的修復(fù)力作為治療，來(lái)讓我繼續(xù)站起來(lái)。

? ? ? ? 5.保持樂(lè)觀的心態(tài)，一點(diǎn)點(diǎn)變得樂(lè)觀起來(lái)，雖然很難做到，但也要極力阻止低落的情緒出現(xiàn)，不要輕易沮喪和委屈，只有情緒和心情恢復(fù)了，才能對(duì)生活和事物重新恢復(fù)興趣。

? ? ? ? 6.求人不如求己，不要把希望寄托于別人，改變自己永遠(yuǎn)比改變別人容易的多。最能幫到自己的人還是自己，不管是自我鼓勵(lì)也好，還是以后遇到困難也好，盡量試著自己解決問(wèn)題。即使孤立無(wú)援也沒(méi)關(guān)系，即使身處在惡劣的環(huán)境下也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)人幫助我走出困境我就自己走出困境，最終做到自立更生。這一條相當(dāng)艱巨，我把它放在最后，希望我能做到。

? ? ? ? 以上，我需要在能獨(dú)立出來(lái)，能自力更生之前盡量做到。只要我還和父親生活在一起，我就需要盡快做到這些。我需要有一顆更強(qiáng)大的心來(lái)抵御父親的語(yǔ)言暴力，才能避免繼續(xù)惡化。才有希望得到好轉(zhuǎn)。

? ? ? ? 希望以后每每當(dāng)我快要承受不住的時(shí)候，翻到這條說(shuō)說(shuō)，看看自己曾經(jīng)立下的誓言。

? ? ? ? “我們遇到什么困難，也不要怕，微笑著面對(duì)它，消除恐懼的最好辦法就是面對(duì)恐懼，堅(jiān)持才是勝利，加油，奧利給！”

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