腰椎病患者做了微創(chuàng)手術(shù)后，想要盡快恢復(fù)，可以在術(shù)后1周內(nèi)做下肢的鍛煉，此時(shí)腰部帶上腰圍；術(shù)后2~3周可以通過(guò)五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、小燕飛鍛煉等，做腰背肌鍛煉；術(shù)后4~8周，可以進(jìn)行走路練習(xí)，走路恢復(fù)后可以做游泳、慢跑等鍛煉。

久坐久站的人是腰椎病的高發(fā)人群，患病后因?yàn)檠?strong>疼痛，所以無(wú)法正常彎腰、扭腰等，甚至無(wú)法進(jìn)行正常的活動(dòng)，病情嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起腿麻、腿痛等癥狀，大大降低了患者的生活質(zhì)量。此時(shí)臨床上常會(huì)采取微創(chuàng)手術(shù)的方法緩解病情，那么，腰椎微創(chuàng)術(shù)后恢復(fù)步驟是怎樣的呢？

一、術(shù)后1周內(nèi)做下肢鍛煉

由于微創(chuàng)手術(shù)對(duì)患者肌肉的損傷比較小，所以術(shù)后2~3天就可以下床，進(jìn)行站立、坐起等動(dòng)作的練習(xí)，但是此時(shí)要佩戴上腰圍活動(dòng)，對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù)，防止影響傷口的愈合。

術(shù)后早期床上鍛煉

1.時(shí)間：術(shù)后即可開(kāi)始訓(xùn)練；

2.目的：減少術(shù)后神經(jīng)根粘連，早期消除神經(jīng)根水腫。

3.方法：身體仰臥，患側(cè)腿伸直，盡量使膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢抬高患肢至最大限度，維持3～5秒，放松把腿放回床面，短暫放松肌肉后重復(fù)上述的動(dòng)作；每次直腿抬高30～50次，每天可進(jìn)行3～4次，雙腿交替進(jìn)行；

二、術(shù)后2~3周做腰背肌鍛煉

1.五點(diǎn)支撐法
這是一種比較簡(jiǎn)單的鍛煉腰背肌肉的方法，患者可以采取仰臥位，用足跟、雙手和頭部為支點(diǎn)，把骨盆抬起來(lái)，盡量與膝關(guān)節(jié)保持在一個(gè)平面上，再緩慢的放下，堅(jiān)持鍛煉可以很好的鍛煉腰背肌，有利于腰椎的盡快恢復(fù)。不過(guò)要注意在進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，不可以盲目加大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)橛賱t不達(dá)。

2.三點(diǎn)支撐法
隨著術(shù)后身體的恢復(fù)，可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐鍛煉，患者平臥，雙臂放置在胸前，把臀部盡量抬高，維持10秒鐘再緩緩的放下。堅(jiān)持這樣的練習(xí)也可以很好的鍛煉腰背肌肉，有利于病情的恢復(fù)。

3.小燕飛鍛煉
讓患者選擇俯臥位，臉部向下，雙腳輕輕抬起，此時(shí)腰部肌肉要收縮，這就是小燕飛鍛煉。堅(jiān)持這種鍛煉，也可以讓腰肌更好的恢復(fù)。

三、術(shù)后4~8周走路練習(xí)
一般術(shù)后4~8周，身體、腰椎基本恢復(fù)，此時(shí)患者可以在沒(méi)有腰圍輔助工具的情況下練習(xí)走路。隨著走路的恢復(fù)，還可以進(jìn)行游泳、慢跑等鍛煉。如果能堅(jiān)持鍛煉2~3周，基本上就可以恢復(fù)正常的生活和工作狀態(tài)。但是還是要注意減少久坐，以及彎腰動(dòng)作，防止腰椎病復(fù)發(fā)。

以上就是今天為大家介紹的腰椎間盤(pán)突出微創(chuàng)術(shù)后要注意的一些問(wèn)題了，最后要提醒大家的是，在恢復(fù)期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)理，同時(shí)還應(yīng)該定期回醫(yī)院復(fù)查。平時(shí)還要放松精神狀態(tài)，不要太緊張了，對(duì)身體康復(fù)同樣也有幫助作用。