怎樣做能給腸道清除垃圾？

　　一、補充足夠的水分

　　在每天要讓自己喝足夠的白開水，盡量保持在2000毫升左右，因為白開水是最直接的清腸方式，特別是在每天早上起床后，喝一杯水能夠讓身體在夜間流失的水分快速補充回來，還能夠清除一整晚在腸道中堆積的垃圾，讓腸道功能快速恢復(fù)活力。

　　二、多吃一些蘋果

　　由于蘋果中所含的果膠以及其他物質(zhì)能幫助清除腸道中的毒素，將這些毒素的數(shù)量降到最低，另外蘋果中還含有一種可溶纖維，這種纖維能促進腸胃蠕動，讓腸胃循環(huán)能夠正常，防止便秘的發(fā)生。

　　三、適當(dāng)喝一些酸奶

　　酸奶是一種比較常見的奶制品，它里面含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有一些活性益菌，這些益生菌在進入腸道后能快速建立腸道菌群，讓腸道的免疫力增加，并且快速清除一些垃圾，防止腸道被毒素入侵而導(dǎo)致一系列癥狀。只是要注意的是在購買酸奶時要盡量選擇一些活性酸奶，一些酸奶飲料并不屬于可以幫助補充益生菌的飲品，這類產(chǎn)品不僅沒有幫助反而有害。

　　四、經(jīng)常運動

　　仔平時讓自己有足夠的運動，可以促進身體各個器官的運作，讓血液更加流通，也能夠有利于消化，特別是一些消化不良的人群，在飯后一個小時進行運動，能讓食物被快速分解，能促進腸胃蠕動，讓腸道能將一些有毒物質(zhì)很好的送出體外。

　　五、適當(dāng)吃一些木耳海帶

　　木耳海帶中含有一些物質(zhì)，能夠吸附腸道中的垃圾，幫助清除腸道中的一些有害毒素。