孩子的身高，雖然受遺傳因素影響，但通過后天科學(xué)管理，成功逆襲的不在少數(shù)。父母身高都不高，孩子卻能長到一米八的例子也有不少。想知道如何讓孩子長高？趕緊往下看吧～

一般而言，孩子剛出生的第1年，身高可以增長25cm左右，1－2歲，身高增12~13cm，2－3歲，身高增長8~10cm，4歲至青春期前，每年增長5~7cm。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的身高增長低于正常范圍內(nèi)，就需要警惕了，孩子很可能發(fā)育遲緩了。此外，同體重、身高、頭圍等生理指標(biāo)相比，骨齡能更精確地反映兒童實際發(fā)育水平。

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什么是骨齡？

可能很多家長對骨齡沒什么概念，其實孩子的生長發(fā)育可用兩個“年齡”來表示，即生活年齡（日歷年齡）和生物年齡（骨齡）。正常兒童的骨化中心隨著年齡按一定時間和順序先后出現(xiàn)，該年齡簡稱骨齡。骨齡成熟速度通常為每年1歲，但骨骼發(fā)育會受到多種因素的影響，導(dǎo)致骨齡的成熟速度往往與年齡增長并不相符，正常情況下，骨齡與實際年齡的差別應(yīng)在土1歲之間，落后或超前過多都為異常。這也是為什么檢測骨齡的原因。

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測骨齡Get長高空間

測定骨齡的方法通常是對兒童的手腕部進行X光攝片，然后由醫(yī)生根據(jù)X光片進行解讀。解讀的方法有多種，最常用的是G-P圖譜法和TW3評分法。通過骨齡測定結(jié)果能判斷孩子是否偏離正常生長發(fā)育，以及身高增長空間還有多少。

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不利因素“壓縮”長高空間

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我們已知骨齡可以預(yù)測孩子的長高空間，而以下幾點則是壓縮孩子長高空間的不利因素，家長們一定要引起重視：

1、超重、肥胖

受基因、飲食和生活習(xí)慣的影響，超重、肥胖的孩子越來越多。有研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖兒童骨齡加速在6~12歲就已開始，骨齡提前對兒童正常的生長發(fā)育及終身高的影響較大。

2、性早熟

女孩在8歲之前，男孩在9歲之前出現(xiàn)第二性征發(fā)育，比如女孩出現(xiàn)乳房的發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸、陰莖的發(fā)育，就屬于性早熟。性早熟的孩子，骨骼發(fā)育也會提前，最終導(dǎo)致骨提前關(guān)閉，身高發(fā)育提前終止。

3、身高專項營養(yǎng)素缺乏?

營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，起著決定性作用。而營養(yǎng)素缺乏是限制兒童生長發(fā)育的重要因素，有研究表明，我國大多兒童膳食中鈣、維生素A、D等營養(yǎng)素攝入嚴(yán)重不足，從而可能導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩。

因為鈣和維生素D是骨量儲備的基礎(chǔ)，維生素A不僅能促進軟骨細胞增殖，調(diào)控成骨細胞和破骨細胞的平衡，從而提高長骨生長速度，維生素A還能促進生長激素和甲狀腺素的分泌，從而有利于身高的增長。孩子如果缺乏這幾種影響骨骼發(fā)育的專項營養(yǎng)素，必然會影響長高。

4、不良情緒
在孩子長高的問題上，情緒管理往往容易被家長們忽略。但情緒低落、壓力大、緊張、焦慮等情緒會使腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多，消耗身體的營養(yǎng)，影響身高增長。

此外，運動量少、睡眠不足、疾病等因素也會影響孩子的正常長高。

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科學(xué)管理，理想身高向孩子招手

家長如果能做到科學(xué)管理，及時消除影響孩子長高的不利因素，理想身高就會向他招手。

1、定期監(jiān)測骨齡
測骨齡最佳年齡是在3-15歲。建議孩子3歲后，每年常規(guī)體檢時測一次骨齡，青春期則建議每半年測一次。如果您家孩子從來沒測過，趁暑期可以去醫(yī)院在醫(yī)生建議下檢測骨齡，了解下孩子的長高空間。一旦發(fā)現(xiàn)孩子骨齡比實際年齡超過或落后2歲，就要警惕性早熟或生長遲緩等問題，這些都需及早干預(yù)治療。

2、嚴(yán)格控制體重

控制體重是延緩骨齡的最簡單有效的方法，具體做法是，每月或每周稱量體重，控制體重增長值低于平均增長值。

3、合理補充營養(yǎng)
除了日常膳食要均衡營養(yǎng)，兒童容易缺乏的身高專項營養(yǎng)素更是需要重點關(guān)注，尤其是維生素AD需要從寶寶出生就開始預(yù)防性補充。研究發(fā)現(xiàn)，維生素AD滴劑可有效促進兒童生長發(fā)育，緩解骨齡滯后現(xiàn)象。身高管理專家建議維生素AD可以持續(xù)補充到青春期。

4、保持良好情緒

家長盡可能為孩子創(chuàng)造一個良好的家庭氛圍，這有利于孩子心情舒暢。愉快的心情可以提高孩子睡眠質(zhì)量，有利于生長激素分泌，良好的心情還可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有利于孩子身高的增長。

5、充足睡眠、適當(dāng)運動
固定的入睡和起床時間有利于孩子形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，刺激人體分泌更多的生長激素，更高效地幫助孩子長高。家長最好讓孩子晚上9時就準(zhǔn)備入睡，夜間盡量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜等。

此外，適當(dāng)運動能增加骨骼的血液供應(yīng)，使骨骼生長得到更多的營養(yǎng)，加速骨骼增長的過程。尤其是跳躍、跑步、自由體操、籃球、排球、跳繩、游泳、引體向上等運動，對孩子的身高增長有明顯的促進作用。

總之，孩子的身高不是一蹴而就的，需要家長們長期的關(guān)注。

當(dāng)您的孩子出現(xiàn)以下問題：

??挑食、偏食、不長個子；

??在班里總是坐前排，明顯比同齡孩子矮；

??孩子是早產(chǎn)兒、小于胎齡兒、高危兒，存在發(fā)育異常和落后；

??兒童期每年長高不超過5厘米；

??發(fā)育過早或過遲，女孩8歲前、男孩9歲前出現(xiàn)第二性征的發(fā)育；

??(女孩乳房發(fā)育、男孩有變聲等現(xiàn)象) 或到14歲之后無青春期發(fā)育。

請注意，您的孩子生長發(fā)育可能出現(xiàn)了問題，孩子的生長發(fā)育有且僅有一次，不容錯過。

驚喜活動來襲

為保障每個孩子都能健康茁壯成長，讓每個寶爸寶媽都能科學(xué)正確育娃，2023年08月01日-08月31日，重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院兒童保健科針對3歲-18歲的孩子推出骨齡測試活動。

活動內(nèi)容：

1.免費測量身高體重

2.免費對孩子進行生長發(fā)育狀況評估和身高預(yù)測

3.測骨齡+測骨密度：原價190元，活動價100元

活動地點：兩江新區(qū)中醫(yī)院綜合樓一樓兒童保健科

咨詢電話：023-63027404、023-63010592

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院兒童保健科包括預(yù)防接種門診和兒童保健門診。

預(yù)防接種門診可以接種的兒童常規(guī)疫苗有：卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百白破疫苗、流腦疫苗、麻腮風(fēng)疫苗、乙腦疫苗、甲肝疫苗、白破疫苗、四聯(lián)疫苗、五聯(lián)疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗、水痘疫苗、肺炎疫苗、霍亂疫苗、腮腺炎疫苗、流感疫苗等等。成人可以接種的疫苗有：乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、帶狀皰疹疫苗、HPV疫苗等。

兒童保健門診診療范圍：1、兒童營養(yǎng)，包括：（1）兒童喂養(yǎng)和營養(yǎng)指導(dǎo)：常見喂養(yǎng)問題、喂養(yǎng)困難、兒童食物過敏、食物不耐受等；（2）疾?。旱鞍踪|(zhì)-能量營養(yǎng)不良、營養(yǎng)性缺鐵性貧血、維生素D缺乏性佝僂病、超重與肥胖等。2、兒童生長發(fā)育，包括：（1）體格生長發(fā)育評估：低體重、生長遲緩、消瘦等；（2）疾?。盒栽缡臁聿牡?。3、神經(jīng)、心理、行為發(fā)育，包括：語言發(fā)育障礙、運動發(fā)育障礙、兒童睡眠問題及障礙等。兒保門診擁有先進的儀器設(shè)備，可開展視力篩查、聽力篩查、母乳成份分析、骨密度測定、骨齡檢查及預(yù)測未來身高、涂氟防齲、耵聹取出、過敏源檢測（經(jīng)皮膚或靜脈血）等；還可開展發(fā)育測驗項目：新生兒20項行為神經(jīng)評定、丹佛發(fā)育篩查（DDST）、格賽爾發(fā)展量表（Gesell）等；另外，還開展了以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的小兒推拿、三伏貼、三九貼等。

龔賢梅 兒童保健科負責(zé)人、主治醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，曾于重醫(yī)附屬兒童醫(yī)院及重慶市婦幼保健院進修學(xué)習(xí)。擅長兒童生長發(fā)育評估、嬰幼兒營養(yǎng)和喂養(yǎng)指導(dǎo)，食物過敏、營養(yǎng)不良、肥胖、性早熟、矮小癥、多動癥、孤獨癥等的診治，喂養(yǎng)障礙、睡眠障礙、發(fā)育遲緩的診治和干預(yù)，兒童早期教育、聽力篩查、視力保健、行為和情緒問題咨詢。

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