我是一位經(jīng)歷余光強(qiáng)迫和呼吸強(qiáng)迫接近兩年的普通學(xué)生，這邊就不贅述我的強(qiáng)迫癥的起源和發(fā)展了，這個(gè)東西個(gè)體特異性，我講出來了既花時(shí)間（我跟心理醫(yī)生都進(jìn)行了兩次心理咨詢才完全講清楚）又對(duì)看這個(gè)文章的得強(qiáng)迫癥的你沒有幫助，接下來就是我的切身體會(huì)，如何真正打敗這個(gè)強(qiáng)大的敵人。 我雖不知道抑郁癥是什么感受，但是強(qiáng)迫癥的痛苦我是清楚的，余光強(qiáng)迫和呼吸強(qiáng)迫曾經(jīng)折磨近兩年，我懂面對(duì)它們我們的無力和痛苦，所以最重要??，尋求心理咨詢的幫助，去正規(guī)的大醫(yī)院找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢非常重要??，不要想你能自己克服它，既然你會(huì)看到我這個(gè)文章就說明你的努力已經(jīng)失敗了，你必須向心理醫(yī)生傾訴出你對(duì)自己的強(qiáng)迫癥所熟知的一切，特別是它的起源發(fā)生！只是單純的尋找心理醫(yī)生開藥，我個(gè)人認(rèn)為用處不大，反倒是吃了藥昏昏欲睡的，所以我的第一個(gè)建議就是去尋求心理咨詢。

接下來是我的個(gè)人感受和個(gè)人建議，沒有任何一個(gè)人的強(qiáng)迫癥是天生的，我們強(qiáng)迫癥狀的產(chǎn)生一定有一個(gè)契機(jī)，或者本來就有一些強(qiáng)迫傾向，在經(jīng)歷了一件或大或小的事件后全部爆發(fā)，所以我們首先要從源頭開始，找到它！強(qiáng)迫癥狀最開始究竟是在哪里，然后如何解決它這個(gè)是屬于心理醫(yī)生的范疇了，因?yàn)檫@個(gè)是個(gè)體特異性，需要心理咨詢師進(jìn)行分析和解決。 然后就是應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥狀的辦法，其實(shí)說實(shí)話，很簡(jiǎn)單，接受它，你可能會(huì)問“我怎么可能接受它呢，它讓我這么痛苦，讓我每天都在絕望和無力中度過？”，但是這就是現(xiàn)實(shí)，我們因強(qiáng)迫癥無比痛苦，明明就是不想有那個(gè)動(dòng)作和想法卻無法控制，是的，這一切都是非常令人絕望，但是我們可以接受它，接受這些絕望和痛苦，接受強(qiáng)迫癥過去對(duì)我們的影響，接受強(qiáng)迫癥現(xiàn)在對(duì)我們的影響，接受強(qiáng)迫癥可能在未來對(duì)我們的影響，我們對(duì)抗強(qiáng)迫癥的手段就是控制自己的負(fù)面情緒，我們每次因?yàn)閺?qiáng)迫癥的出來的恐懼，煩躁，害怕，無力等等負(fù)面情緒，會(huì)加深我們對(duì)強(qiáng)迫癥的印象，從而讓它在我們心里烙印的越來越深，而我們一旦接受了它，接受了它之后，你才能控制自己的負(fù)面情緒，只要強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，你沒有負(fù)面情緒那么你也就踏出了最關(guān)鍵的一步，恐懼使得我們害怕強(qiáng)迫癥，使得我們無法對(duì)抗他，余光也是如此，呼吸也是這樣，越害怕，越恐懼，它就越會(huì)出現(xiàn)，就像吸收你的負(fù)面情緒的怪物。

這就是我想說的，尋求醫(yī)院心理咨詢師的幫助，可能有的人的強(qiáng)迫癥跟我不同，已經(jīng)得了五六年等等比我更長(zhǎng)的時(shí)間，被強(qiáng)迫癥影響的更深，所以即使你看了我的應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的方法依舊無法實(shí)行，你已經(jīng)在多年跟強(qiáng)迫癥對(duì)抗的過程中失去了一些勇氣和決心，所以就需要心理咨詢師給你幫助，我的辦法只是輔助，更重要的是心理咨詢師的開導(dǎo)，但是請(qǐng)記住一件事，強(qiáng)迫癥只不過一直在利用你的精神來打擊你，它不是什么無法戰(zhàn)勝的敵人，它只是個(gè)依附你而成長(zhǎng)起來的一個(gè)地頭蛇，它給你無法打敗印象是因?yàn)槲覀冊(cè)?jīng)一點(diǎn)一點(diǎn)對(duì)強(qiáng)迫癥狀的妥協(xié)，它只是個(gè)絆腳石，一個(gè)小小的絆腳石，它只是個(gè)人生的插曲。 希望看到這個(gè)文章的你能接受自己之前經(jīng)歷的痛苦，現(xiàn)在經(jīng)歷的痛苦，未來可能經(jīng)歷的痛苦，希望我能幫助到你。(圖文無關(guān)，只是一些我喜歡的動(dòng)畫)