【深圳橋恩臨床心理?？啤亢⒆舆M(jìn)入高三，氛圍會突然變得嚴(yán)肅起來。

老師一遍遍的叮囑，倒計(jì)時(shí)計(jì)時(shí)器日日更新，不間斷地刺激著學(xué)生本已繃緊的神經(jīng)。

家長包辦了孩子所有的事情；不停地催促孩子努力學(xué)習(xí)；關(guān)注著孩子的考試成績。

這些都會影響孩子的學(xué)習(xí)情緒、增加愧疚心理、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力更大。

通過和很多高考的學(xué)生的接觸，我們發(fā)現(xiàn)了一個普遍存在的“高三現(xiàn)象”：

學(xué)生進(jìn)人高三后，原本活潑的人卻變得不愛說話了。他們不再愛跟身邊的同學(xué)、老師和家長交流，神情開始變得嚴(yán)肅起來。甚至有的同學(xué)發(fā)展到后來，精神狀態(tài)開始變差，常面帶愁容，遇事顯得手足無措。

一些家長也注意到了這些現(xiàn)象，并為孩子的變化而深感擔(dān)憂，有的甚至懷疑孩子得了抑郁癥。

引起高考生焦慮和抑郁情緒的因素是多方面的：

傳統(tǒng)文化的“望子成龍”思想，現(xiàn)行的獨(dú)生子女政策，萬人競過獨(dú)木橋的升學(xué)現(xiàn)狀，學(xué)校追求升學(xué)率的事實(shí)以及暴風(fēng)驟雨似的青春期的生理心理變化，使得高考生的心理問題成為越來越嚴(yán)重的社會現(xiàn)實(shí)。

產(chǎn)生原因？

1、怕考不好

無論成績好，還是不好，無論是在重點(diǎn)高中還是非重點(diǎn)高中，不管是想考大學(xué)還是不想考大學(xué)，只要臨近高考，他們的心情就沒有了以前的興奮和平靜，而容易陷人無窮無盡的焦慮，抑郁中。這是任何別的年級學(xué)生所體驗(yàn)不到的。

2、考生的學(xué)習(xí)壓力大所帶來的緊張心理

老師每天布置的大量作業(yè)，把他們壓得喘不過氣，根本沒有讓緊張心理得到松弛的機(jī)會。每次考試，學(xué)校和班級都要排名次，這也在無形之中增加了考生的壓力?？忌械綄W(xué)習(xí)壓力大，感到同學(xué)關(guān)系緊張，很容易引起焦虎和抑郁。

3、擔(dān)心考不上大學(xué)沒有前途而產(chǎn)生的焦慮抑郁情緒。

既然初中畢業(yè)時(shí)已經(jīng)選擇了高中，那就意味著必須考上大學(xué)，可萬一考不上大學(xué)不就等于白讀了嗎?高考學(xué)生每天在心里重復(fù)出現(xiàn)的一句話便是:“考不上大學(xué)怎么辦?”他們?yōu)榇藫?dān)憂，害怕，焦慮。

4、多數(shù)考生怕辜傷了家長的期望而產(chǎn)生了焦虎抑郁情緒。

現(xiàn)在的考生一般都是獨(dú)生子女，家長把所有的希望都寄托在子女身上，也把所有的關(guān)愛都傾注在子女身上，這就使孩子背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)；感覺考不上大學(xué)就對不起父母。

如何緩解？

如何解決中高考的考試焦慮，成了重要難題。以下有幾條建議，希望能夠有所幫助~

給家長：

1、 多與孩子溝通

要勞逸結(jié)合，多多與孩子進(jìn)行溝通以及娛樂。溝通時(shí)可以聊熱點(diǎn)新聞、聊社會問題、聊思想感情。千萬不要老問周考、月考成績，動則問分?jǐn)?shù)名次、討論高考志愿。家長要有意識地淡化高考，通過聊天交流，了解孩子的心理動態(tài)，緩解孩子的心理壓力。

2、 多與老師溝通

孩子上高三后情緒容易多變，成績也多變。充分了解孩子的狀況，才能對癥下藥。這就需要家長與學(xué)校、班主任、任課老師多交流，了解學(xué)校的學(xué)期安排。不要因?yàn)楹⒆映煽儾疃哂谝娎蠋?，這正是需要家長和老師溝通的好時(shí)候。

3、保持家庭人際和諧，使家庭生活平常溫馨

家庭里的人際變化容易擾動他們，使他們不能安心去學(xué)習(xí)。要讓孩子安心學(xué)習(xí)，先要讓家庭生活保持和諧穩(wěn)定，少了后顧之憂，孩子更能良好發(fā)揮。

4、減少家庭應(yīng)酬，保持家庭里的安靜環(huán)境

杜絕家里的牌場和酒場，給孩子一個平靜正常的學(xué)習(xí)環(huán)境。家里倘若烏煙瘴氣了，則會影響孩子的心理成長，俗話說近墨者黑，就是這樣的道理。

5、 把高考放下來，不要刻意照顧孩子

教育孩子有很多種方法，而且因人而異，嘮叨只能增加孩子的厭煩心理，盲目比較只能摧毀學(xué)生的自信心。作為家長，最好的視角是平視等對待孩子，和孩子一起制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，跟孩子一起確定學(xué)習(xí)的方向，升學(xué)認(rèn)真對待就行了，考好考壞都不是我們?nèi)松斑M(jìn)的終點(diǎn)。

給孩子：

一是提高自信，克服緊張感；二是睡眠充足，勞逸結(jié)合；三是學(xué)會放松，穩(wěn)定情緒。

1、正確面對高考競爭

高考僅僅是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要全力以赴，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。

2、正確看待自己

認(rèn)識到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個力所能及的目標(biāo)。

3、主動與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。

壓力會因?yàn)榻涣鞫玫接行п尫?，而信心也會因交流而得到重建?/p>

4、堅(jiān)持鍛煉身體。

運(yùn)動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率?；〞r(shí)間到野外走走，可以感受大自然，陶冶情操。當(dāng)人面對森林，河流或星空的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，自己的那點(diǎn)壓。力或煩惱實(shí)在渺小得如滄海一粟。

身處高三的同學(xué)們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會更健康、更有活力。

出現(xiàn)自己無法調(diào)整的心理問題及時(shí)求助心理咨詢師

高考的學(xué)生很容易有這樣的想法，認(rèn)為學(xué)習(xí)好了，就一切都好，學(xué)習(xí)不好就一切都完了。有時(shí)候和同學(xué)發(fā)生了小矛盾都極有可能影響學(xué)習(xí)激情，連續(xù)幾天不看書，停下進(jìn)程腳步。有了以上情況及時(shí)進(jìn)行自調(diào)整，如調(diào)整不好，就及時(shí)求助于心理咨詢師，以免詒誤最佳調(diào)整時(shí)機(jī)，從而影響高考。

祝愿所有考試的孩子都能有個好成績~