隨著筋膜槍的爆火，很多人都想要使用筋膜槍來進(jìn)行按摩放松，但同時(shí)人們對(duì)筋膜槍的隱患也很擔(dān)心。那我們究竟該不該使用筋膜槍呢？醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？今天健身教練趙瑞辰就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見為大家講解這些問題，此外，我還將曝光筋膜槍的隱患弊端，希望大家能夠警惕起來！（下圖是我測(cè)試過的部分筋膜槍）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？為了知道醫(yī)生對(duì)筋膜槍的看法，我咨詢了二十多位專業(yè)醫(yī)生，一起來看看專業(yè)人士怎么說吧！

觀點(diǎn)1.大部分醫(yī)生建議用筋膜槍

大部分醫(yī)生都是建議國人用筋膜槍的，因?yàn)榻钅尯锰幈姸?，可以幫助我們的放松肌肉，緩解疲勞、減輕酸痛感，預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。前提是要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

觀點(diǎn)2.醫(yī)生不建議使用劣質(zhì)筋膜槍

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒大家劣質(zhì)的筋膜槍不能使用，筋膜槍的質(zhì)量差、或使用方法錯(cuò)誤都會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

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二、使用筋膜槍有哪些好處

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？綜上所述，大部分醫(yī)生都是建議使用筋膜槍的，這是因?yàn)榻钅層兄T多好處，下面為大家詳細(xì)介紹下筋膜槍的好處

好處1、緩解筋膜炎癥狀

患有筋膜炎問題的人群也適合使用筋膜槍，它會(huì)利用高頻震動(dòng)來加快肌肉組織的恢復(fù)速度、避免筋膜緊繃，改善筋膜炎癥引發(fā)的不適感。

好處2、減輕工作學(xué)習(xí)帶來的疲憊感

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，而筋膜槍可以有效放松深層筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處3、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時(shí)候時(shí)常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處4、起到快速熱身的作用

運(yùn)動(dòng)前需要充分地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)才能避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉，讓肌肉溫度上升、血流量提高，起到快速熱身的效果！

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三、嚴(yán)防筋膜槍的三大隱患

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生告訴我們，筋膜槍好處眾多，但專業(yè)的筋膜槍也會(huì)帶來種種隱患，例如以下三點(diǎn)：

隱患1：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

隱患2：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強(qiáng)、軌跡易漂移等問題，使用后容易造成皮下淤血、肌肉酸痛。

隱患3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問題！

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四、導(dǎo)致筋膜槍隱患的四大真正原因

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？上面我們講了筋膜槍的一些好處和隱患，好處是毋庸置疑的，而對(duì)于筋膜槍的隱患，如果我們能夠搞清楚隱患出現(xiàn)的原因，就可以針對(duì)性地避免。下面我就結(jié)合專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖為大家分析以下幾點(diǎn)危害產(chǎn)生的真正原因。

原因1、迷信歐美品牌

歐美品牌向來給人的印象就是更加專業(yè)且質(zhì)量好的，所以這類產(chǎn)品也有不少朋友會(huì)追求歐美大牌的，但其實(shí)都是為歐美人追求健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，動(dòng)力、震感、擊打力等都會(huì)相對(duì)強(qiáng)一些，并不適合國人去使用，貿(mào)然用很大概率會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

原因2、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在太多網(wǎng)紅筋膜槍品牌了，在各大網(wǎng)紅直播間也頻繁出現(xiàn)，靠著炒作說得天花亂墜，讓人覺得會(huì)很好用，其實(shí)大多都缺乏技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也很差，說得好聽實(shí)際危害很大。

原因3、買售價(jià)低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍一般都選材劣質(zhì)，做工粗糙，產(chǎn)品用的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件都是質(zhì)量很差，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不合理，在使用時(shí)會(huì)出現(xiàn)擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，按摩效果差，還容易損傷肌肉。

原因4、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

肌肉的層次結(jié)構(gòu)是一致的，但肌肉的特征都是不同的，韌性、厚薄、承受力都有很大的不同，還有因?yàn)樯?、工作?xí)慣的不同而導(dǎo)致的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易造成肌肉損傷。

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看到這里可能很多人在想，筋膜槍的隱患確實(shí)得重視，但市面上這么多的品牌，到底哪款適合自己以及不會(huì)傷害肌肉？下面我也給大家總結(jié)了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以認(rèn)真比照誰的性能強(qiáng)還不傷肌肉，誰就是更值得買的筋膜槍：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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五、選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大方法

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生建議大家使用兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選？為了讓大家選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我總結(jié)了八大選購方法，一起來看看吧！

方法1、購買噪音小的產(chǎn)品

筋膜槍的工作噪音理想狀態(tài)下最好低于60dB，不會(huì)影響到正常生活，如果筋膜槍噪音太大，表明筋膜槍內(nèi)部結(jié)構(gòu)沒有進(jìn)行合理的優(yōu)化設(shè)計(jì)，不僅用起來吵，使用時(shí)間久了還會(huì)影響聽力神經(jīng)受損。

方法2、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍顏值比較高，機(jī)型小巧，更容易攜帶，肌肉輕薄的女性可以使用，假如是男性、專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大搶，性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

方法3、推力要符合自身承受能力

普通人使用推力在10kg-20kg的筋膜槍就行，如果推力過強(qiáng)，超過了肌肉的承受能力，容易損傷肌肉。

方法4、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要適合自己的肌肉特征才行，普通人選擇8-10mm的筋膜槍就足夠了，專業(yè)人群可以使用10-13mm，如果振幅低于8mm，按摩效果會(huì)比較差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

方法5、使用握持感好的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也很重要，如果筋膜槍的手柄過粗、機(jī)身重量太沉，很難長(zhǎng)時(shí)間握持，使用起來不僅容易手酸，還會(huì)影響到正常操作，甚至造成關(guān)節(jié)勞損。

方法6、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高、

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度非常重要，如果精準(zhǔn)度太低，擊打時(shí)，軌跡就會(huì)偏移，不但按摩體驗(yàn)不佳，還容易錯(cuò)誤操作，才會(huì)引起肌肉損傷問題！

方法7、首選無刷電機(jī)

建議大家優(yōu)選購買無刷電機(jī)，它運(yùn)行更穩(wěn)定、使用起來安全，噪音低，按摩效果更好。而常見的有刷電機(jī)表現(xiàn)就一般了，發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出的穩(wěn)定性也不夠，容易引起肌肉損傷問題！

方法8、不要使用金屬按摩頭

很多商家稱金屬按摩頭效果更好，其實(shí)使用這種按摩頭來按摩無異于用石頭按摩，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損、肌肉損傷、骨隱裂問題！

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生是建議大家使用生產(chǎn)過程規(guī)范，會(huì)對(duì)產(chǎn)品各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，但是不建議我們網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的劣質(zhì)產(chǎn)品。想要避開這類產(chǎn)品，選到技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，就一定要按照文中分享的選購知識(shí)認(rèn)真挑選哦！