1.調(diào)理月經(jīng)

臨床上，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他女性更容易出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)月經(jīng)，也可以防治乳腺結(jié)節(jié)。

2.低脂高纖維飲食

當(dāng)乳腺結(jié)節(jié)出現(xiàn)時，不妨多吃一些低脂高纖維的食物，也能有效緩解。

比如多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體的代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，避免過量雌激素和乳腺結(jié)節(jié)。

3.擁有好心情

其實好心情是可以有效緩解的。乳腺結(jié)節(jié)很多都是因為心情不好。

心情好的話，卵巢的正常排卵不會因為心情不好而受阻，黃體酮的分泌也不會減少。

乳腺不會因為雌激素的單側(cè)刺激而增生，增生的乳腺會在孕酮的護理下逐漸恢復(fù)。

4.補充維生素和礦物質(zhì)

更好的補充維生素和礦物質(zhì)也能有效緩解乳腺結(jié)節(jié)。如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)。

就會影響前列腺素E的合成，乳房在其他激素的過度刺激下會出現(xiàn)或加重增生。

5.好好睡覺

充足的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還為體內(nèi)各種激素發(fā)揮平衡健康的作用提供了良好的環(huán)境。團結(jié)的力量很大，各種激素的配合自然可以戰(zhàn)勝乳腺結(jié)節(jié)。

6.懷孕和哺乳

懷孕和哺乳是對抗乳腺結(jié)節(jié)的好方法，孕酮分泌充足，能有效保護和修復(fù)乳房。

母乳喂養(yǎng)可以使乳房在斷奶后充分發(fā)育，退化良好，因此不容易增殖。