叮，您孩子的假期余額已不足!距離9月秋季開學(xué)還有一周的倒計(jì)時(shí)，很多孩子開始出現(xiàn)開學(xué)焦慮癥。開學(xué)焦慮癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

　　對(duì)于孩子的這種“開學(xué)焦慮癥”，要是不及時(shí)調(diào)整的話，孩子開學(xué)后的學(xué)習(xí)態(tài)度和成績(jī)很容易受到影響!

　　今天西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生給各位家長(zhǎng)推薦一份食譜指南，家長(zhǎng)們可以根據(jù)孩子自身情況，針對(duì)性選擇。

　　上課無(wú)精打采，持續(xù)打瞌睡

　　暑假期間，很多同學(xué)都有睡懶覺的習(xí)慣，在還沒適應(yīng)早起的情況下，精神狀態(tài)不佳也是人之常情。但這也直接導(dǎo)致了孩子上課總是提不起精神，聽不清老師講的是什么，經(jīng)常性的走神和發(fā)呆，甚至昏昏欲睡。

　　出現(xiàn)這種癥狀，多考慮是“休息不規(guī)律導(dǎo)致的陽(yáng)氣不能養(yǎng)神”，建議泡些茶喝，如普洱4g，陳皮、生姜、白芷、紅棗、元肉各2g，甘草1g，泡水飲用，有提神醒腦之效。

　　記憶力減退，情緒低落

　　除了上課昏昏欲睡外，還有不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等癥狀。對(duì)此，不妨試試豆?jié){和百合蓮子漿，有益智健腦的作用。

　　豆?jié){

　　功效：益智健腦

　　用料：黃豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水適量。

　　做法：

　　1

　　將黃豆浸泡6~16小時(shí);

　　2

　　將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)中，杯體內(nèi)加入足量清水，攪拌十幾分鐘后將豆?jié){煮熟。

　　百合蓮子漿

　　功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神

　　用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。

　　做法：

　　1

　　將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟;

　　2

　　將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵;

　　3

　　將綠豆浸泡6~16小時(shí);

　　4

　　將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入豆?jié){機(jī)，杯體內(nèi)加入冰糖和適量清水，攪拌十幾分鐘后煮熟即可。

　　食欲不振、胃脹等不適

　　暑假期間，同學(xué)們大多作息不規(guī)律，多睡少動(dòng)。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，胃腸血液循環(huán)減慢，易引起蠕動(dòng)下降，消化液分泌減少。因此，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃脹、便溏等不適，這些情況屬于中醫(yī)認(rèn)為的脾虛痰濕，需要健脾益氣祛濕。

　　而以下這款湯品，可以健脾開胃，益氣祛濕!

　　推薦方

　　功效：健脾開胃，益氣祛濕

　　材料：羊肉或雞肉500克，制附片15克，核桃仁50克，寧枸杞10克，歸身8克，黃芪15克，黨參10克，生姜30克，大棗5枚。

　　做法：將材料放入瓦煲，加入3000毫升水煲2~3小時(shí)。注意制附片一般需先煎煮1小時(shí)，然后再放入其他材料。

　　除了上述提到的食譜外，家長(zhǎng)們也別忘了給孩子做好情緒疏導(dǎo)，讓其調(diào)整好狀態(tài)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。