有糖友吐槽道，明明自己很努力控糖，減少飯量、加大運動量、按時服藥，血糖水平卻依然沒有明顯好轉(zhuǎn)，這是為什么呢？事實上，只要存在以下五種情況，就非常容易讓血糖一路“狂飆”！

1、早上喝粥吃饅頭

很多老年糖友覺得早晨喝粥吃饅頭養(yǎng)胃，但其實粥和饅頭的升糖指數(shù)很高，在胃里消化時間短，很容易造成血糖飆升。建議大家多選擇干物進食，如蕎麥面、燕麥等。

2、先吃飯后吃蔬菜

不少糖友餓起來習慣先吃飯，后吃蔬菜，這樣不利于維穩(wěn)血糖水平。正確做法是，先吃蔬菜、蛋白質(zhì)和脂肪，最后攝入碳水化合物，這樣可以在增加飽腹感的同時，保證碳水攝入，間接控制飯后血糖水平。

3、飯后立刻吃水果

你覺得飯后吃一盤水果很健康？其實不然，許多水果中的果糖都會變成脂肪貯存起來，導致肥胖和脂肪肝，不利于長期控糖。建議在餐前少量食用一些低升糖的水果，如蘋果、梨、桃、芒果、獼猴桃、櫻桃、柚子等。

4、飯后躺沙發(fā)

飯后走一走，活到九十九，這句民間諺語同樣適用于控糖。飯后人體血液主要集中在消化系統(tǒng)，流入大腦的血流減少就會犯困，如果這時直接躺平不動，餐后血糖就會居高不下。建議飯后出門散步，以增強肌肉葡萄糖攝取。

5、一時熬夜一時爽

糖友習慣性熬夜，容易導致腎上腺素、兒茶酚胺等升糖激素一直處于分泌狀態(tài)，致使夜間血糖居高不下。糖友們應合理作息，保證充足的睡眠時間，給足身體喘息的機會。

在改進以上五點的同時，還要特別注意三餐前后及睡前的血糖，建議用強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀科學測糖，保證血糖水平一路“綠燈”！

智優(yōu)血糖儀配套了英國進口穩(wěn)悅試紙，含有實體黃金與鈀金電極層，導電性能更強、阻力更小，搭配獨特“穩(wěn)靈”技術(shù)，可剔除血樣中多種常見干擾物質(zhì)的影響，保障測糖更精準。經(jīng)國際認證機構(gòu)（德凱）認證，它的測量結(jié)果與醫(yī)院測量值基本一致，準確率超過99.3%。

另外，智優(yōu)血糖儀采用的是30G針頭，每次僅需芝麻粒大小的0.4微升血液，扎手仿若無痛；試紙采用雙面虹吸與可視化設計，支持看見血樣吸收過程，方便左右手輪換操作，減少二次采血的可能性；具有鬧鐘提醒、餐前餐后標記、可視化日志等人性化設計，讓測糖步驟不再繁瑣。

科學控糖，健康無憂。智優(yōu)血糖儀是全國多家三甲醫(yī)院的同款血糖儀，在精準度、操作性上均具有優(yōu)異表現(xiàn)，非常適合控糖人士、年輕糖友、中老年糖友等多種人群使用，趕快為自己或家人入手一只，掌握輕松測糖法則吧～