你需要知道的

DHA的最佳

服用時間

DHA學(xué)名二十二碳六烯酸 ，是大腦皮質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。DHA在體內(nèi)水平的高低直接影響腦細(xì)胞的增殖，神經(jīng)傳導(dǎo)突觸的生長和發(fā)育。

適用時期

DHA的適用人群十分廣泛

胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是從孕期第3周就開始；

眼部的發(fā)育是從第4周開始；

大腦的發(fā)育是從第2周開始；

到出生到2歲前都是大腦的快速發(fā)育期；

胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是從孕期第3周開始；

眼部的發(fā)育是從第4周開始；

大腦的發(fā)育是從第2周開始；

一直到出生2歲前都是大腦的快速發(fā)育期。

建議女性從孕3周開始一直到寶寶2歲前一定要保證孩子DHA的供應(yīng)，研究發(fā)現(xiàn)在嬰幼兒階段，如果缺乏DHA會導(dǎo)致嬰幼兒視網(wǎng)膜發(fā)育的遲緩或者受阻，造成智力低下或者視力障礙。

在胎兒和嬰幼兒期，如果視網(wǎng)膜中的DHA不足會導(dǎo)致神經(jīng)的敏感性減弱，以及視力的下降。

世界衛(wèi)生組織對DHA的推薦攝入：

1-2歲的寶寶以公斤體重來計算：每日每公斤體重的攝入量是10-12mg；

2-4歲每日總的攝入量是100-150mg；

4-6歲每日的攝入量為150-200mg。

服用好處

嬰兒補(bǔ)DHA的作用

1、幫助嬰兒大腦發(fā)育

孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

2、促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

3、有效降低支氣管炎、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率

嬰兒期補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲內(nèi)支氣管炎、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率明顯低于未補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶，而且三歲內(nèi)上呼吸道感染和一般過敏性疾病發(fā)病率也顯著低于未補(bǔ)充的寶寶。

最佳時間時期

黃金時間

在孕中晚期（孕20周后）至胎寶寶出生后6個月內(nèi)服用效果最好。因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

出生6個月內(nèi)是嬰兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，這一時期補(bǔ)充非常重要。

嬰兒從6個月到3歲左右的時間，是腦部發(fā)育的第二個關(guān)鍵時間，這一時期補(bǔ)充能夠促進(jìn)大腦發(fā)育到成人的90%左右。

3歲到6歲之間是孩子大腦發(fā)育的第三個黃金時段，這段時間給予充足的DHA有利于大腦進(jìn)一步發(fā)育。

（兩歲吃DHA的效果是最佳時期）、（一天當(dāng)中最適合服用DHA時間是在早上空腹或者是晚上睡前）。

每個階段效果

黃金時間

DHA是促進(jìn)胎兒智力和視力發(fā)育的，而寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜從懷孕頭1~2個月就開始發(fā)育了，所以這時候也可以開始補(bǔ)充DHA了

目前國際推薦的量是孕婦每天需要補(bǔ)充300毫克的DHA，光靠飲食是沒有辦法去滿足這個需求的，所以需要額外補(bǔ)充，如果DHA+磷脂一起補(bǔ)充，可以相互促進(jìn)吸收，保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，效果更好。

嬰幼兒時期

哺乳媽媽和0—6個月的寶寶

這個時候?qū)殞殧z入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶或補(bǔ)充劑。

6個月—2歲的寶寶

這個階段是寶寶生長發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。

每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。

2—5歲的寶寶

如果這個時候DHA不充足，可能會有自閉癥或者視力發(fā)育不完全。

此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的。

兒童期、成人期

可以維系心血管及心臟健康疾??；也可以降低甘油三酸酯；還可以改善血管功能。

成年人、老年人

可以降低老年癡呆癥風(fēng)險，還可以減少黃斑變性。

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