將每天所有的進(jìn)步點(diǎn)都記下來(lái)，然后復(fù)習(xí)，練習(xí)，包括知識(shí)點(diǎn)、勉強(qiáng)弄懂的題、錯(cuò)題、好想法、好思路等等，不僅限于學(xué)習(xí)，也包括日常中有助于提升的點(diǎn)子、思考等等一切值得記錄的東西，都可以采用此方法。對(duì)我自己而言，思索了一番，應(yīng)該是用電腦做記錄，然后用手寫謄抄的方法復(fù)習(xí)，練習(xí)的話學(xué)習(xí)就是做題，生活上的進(jìn)步?jīng)]想好，可能是要試著去踐行吧，慢慢做到知行合一。

三大思維

燒水思維：每次燒水到七八十度，永遠(yuǎn)燒不開水，任何事不做到100%，就等于沒(méi)做。

對(duì)標(biāo)思維:找要學(xué)習(xí)的目標(biāo)，把要學(xué)的關(guān)鍵點(diǎn)和細(xì)節(jié)抓住，模仿到極致。對(duì)標(biāo)偉人消除焦慮，對(duì)標(biāo)自己進(jìn)入深度學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)核心算法。對(duì)標(biāo)自己就是，回想自己學(xué)會(huì)一個(gè)東西，挖掘反思自己是如何學(xué)會(huì)的，回顧不忘然后類比推理應(yīng)用。

極致思維:一切焦慮源于不扎實(shí)，抓鐵留痕，踏石留印。人一能之，己百之，人十能之，己千之，果能此道矣，雖愚必明，雖柔必強(qiáng)。

三大原理

記憶原理：從生理上來(lái)講，對(duì)抗遺忘有兩條路，一是提高刺激頻率，二是提高刺激強(qiáng)度。刺激頻率就是不斷復(fù)習(xí)鞏固，刺激強(qiáng)度就比如邊學(xué)邊做題，或者一天學(xué)習(xí)一本書這類的，同一天學(xué)的東西在生理上會(huì)被存在臨近的神經(jīng)元群中。

速成原理：知識(shí)具有高度可壓縮性，組合在一起，知識(shí)的組合具有爆炸的特性。

學(xué)習(xí)上癮原理：制定目標(biāo)，目標(biāo)粉末化，一次燒開一杯水。制定的目標(biāo)一定是明確的，可量化，有限期的，可實(shí)現(xiàn)的。

三大本質(zhì)

學(xué)習(xí)的本質(zhì)是模仿加上反復(fù)刻意練習(xí)。

知識(shí)的本質(zhì)是解決問(wèn)題，掌握知識(shí)的三個(gè)步驟是問(wèn)自己?jiǎn)栴}，回答，留下關(guān)鍵問(wèn)題進(jìn)行加工。

考試的本質(zhì)是促進(jìn)人的能力全方位提升的工具，考試本身也是高級(jí)學(xué)習(xí)方法，高頻測(cè)試提高記憶神經(jīng)元的刺激強(qiáng)度。

三大法則

目的法則：兩大誤區(qū)：1、沒(méi)有目的思維2、想要的太多。目的重要的是要有搶奪意識(shí)和欲望。學(xué)習(xí)的目的就是為了進(jìn)步。目的設(shè)置遵循smart，(specific/measurable/agog/realistic/time)

節(jié)奏法則：長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)的壓力對(duì)大腦有害，短期的高強(qiáng)度壓力對(duì)身心健康有好處。避免慢性壓力，靈活運(yùn)用短期壓力即---杠鈴法則。選定一件事，短期內(nèi)無(wú)所不用其極達(dá)成，達(dá)成任務(wù)取得成果升級(jí)認(rèn)知，休息尋找新機(jī)會(huì)策劃新行動(dòng)。轟轟烈烈的學(xué)習(xí)，輕輕松松的休息。

能力法則：做到自己能做到的事，足以創(chuàng)造奇跡。認(rèn)清自己的能力圈，在能力圈內(nèi)無(wú)所不用其極的把能做的做好（聚焦圈內(nèi)的放棄圈外的），無(wú)所不用其極的擴(kuò)大能力圈。

三大技巧

費(fèi)曼技巧：講解知識(shí)，創(chuàng)造知識(shí)

大腦演練技巧：知識(shí)框架化。優(yōu)先參考已有的知識(shí)框架，記住知識(shí)框架不斷重復(fù)包括復(fù)現(xiàn)默寫，再到大腦里一部分一部分地清晰成像排列組合，能在大腦形成完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖像。每次學(xué)一章節(jié)，學(xué)透把水燒開。

進(jìn)步本技巧：記錄（潛在進(jìn)步），復(fù)習(xí)（鞏固進(jìn)步），檢測(cè)（發(fā)現(xiàn)進(jìn)步空間）。循序漸進(jìn)等于快進(jìn)。

突破低谷需要踏實(shí)積累微末，摒棄傲慢的態(tài)度。