冬天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，冬天一定不能夠?qū)ι眢w不聞不問，只是應(yīng)當(dāng)積極地開展健康養(yǎng)生，這樣身體才會(huì)越變?cè)胶谩?br>

1.飲食要滋陰潤(rùn)肺

秋收冬藏，冬天來臨，大家胃口普遍提高，這時(shí)一定記住要管好自身的嘴，以防傷到胃腸。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可具備滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年邁胃弱的人可早上起床喝粥以益胃生津。

2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)合理補(bǔ)需對(duì)路

冬天食補(bǔ)是一個(gè)在中國(guó)廣為流傳千年的養(yǎng)生常識(shí)，歷經(jīng)夏天炎熱的損耗以后，冬天食補(bǔ)能夠有效地滋補(bǔ)身體的虧損狀況，并且針對(duì)明年的損耗具備有效的存儲(chǔ)功效，令人體更為的健康?？墒?，秋冬季食補(bǔ)并非隨隨便便就能夠開展，一定要按照自身身體的具體情況來開展，關(guān)鍵便是對(duì)某些氣血虛的患者要尤其食補(bǔ)，并且有所不同的虛弱原因食補(bǔ)的方式也是有所不同的。

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有一個(gè)適應(yīng)過程，最好是先做引補(bǔ)，便是打基礎(chǔ)的意思。通常情況下，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用于調(diào)節(jié)腸胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不適合燥熱，有的放矢地食用某些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，與此同時(shí)也需要多吃新鮮蔬菜，以避免維他命的欠缺。

3.越冷越需要多喝水

大家待在溫暖的房間內(nèi)，極少出門活動(dòng)，但并不代表著身體損耗的水份就會(huì)減少。冬天天氣干躁，空氣相對(duì)濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水份。假如喝水少，血液濃稠度就高，非常容易產(chǎn)生血栓等癥狀，引起心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快基礎(chǔ)代謝，具備抵御寒冷的作用。

4.十一點(diǎn)前入睡是最好的補(bǔ)藥

最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好是的補(bǔ)藥是早睡早起，每日不遲于11點(diǎn)入睡。專業(yè)人士強(qiáng)調(diào)，夜晚之于身體就相當(dāng)于冬天之于自然，大自然在冬天要休眠，人也需要在夜晚入睡，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是身體的冬天，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，醒著陽(yáng)氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，身體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。

5.適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)手腳

很多人由于冬天畏冷就舍棄健身運(yùn)動(dòng)，這也是最不可取的做法。健身運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好的辦法，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)候人體脂肪被轉(zhuǎn)換成熱量，能夠幫助你保持體溫，改善血液循環(huán)減輕手腳冰涼，與此同時(shí)，增強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你避開寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先開展慢跑使身體微微出汗后，再開展高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以防著涼。