這個(gè)話題下大部分都是相同的分析和理論，講的一些一頭無數(shù)的概念，而不是實(shí)際有效做法。

先來看看問題：“ 現(xiàn)在斷聯(lián)第八天，我自己意識到自己的問題，沒有去和她溝通，去理解她的心情。還有補(bǔ)救的機(jī)會(huì)嗎？”

給你提個(gè)醒：不要再繼續(xù)斷聯(lián)了，否則這段感情一定會(huì)被你斷沒了！我相信很多人都會(huì)質(zhì)疑我的這個(gè)觀點(diǎn)，不過不要緊，接下來詳細(xì)梳理清楚你就名表了。

女人天生感性，在她們的訴求得不到回饋和滿足的時(shí)候產(chǎn)生的失望心理，如果在當(dāng)下沒有消除和解決的話，只是被你的哄或者其他手段蓋過去，表面上是已經(jīng)完全和好，你當(dāng)下可能感覺不到什么問題，感覺終于松了一口氣的時(shí)候！

但是其實(shí)這個(gè)問題是一直存在的，當(dāng)下次發(fā)生矛盾的時(shí)候，它就會(huì)像戰(zhàn)爭一樣發(fā)酵，給你更大的沖擊！

現(xiàn)在積累了多少失望，就意味著曾經(jīng)有多么愛，有多么在乎。

當(dāng)付出太多的愛而得不到對等的回饋，一次次的付出得不到重視和回應(yīng)，我們就會(huì)產(chǎn)生自我否定和否認(rèn)的失望感。

這種失望感是情緒上的，如果偶爾出現(xiàn)，倒不會(huì)導(dǎo)致失望型分手。

但是當(dāng)這種情緒上的失望感頻繁循環(huán)出現(xiàn)，慢慢累積起來后，會(huì)對我們內(nèi)心造成很大傷害，出于自我保護(hù)，我們便會(huì)進(jìn)入一種“期望抑制狀態(tài)（Expected inhibition state）”。

我們產(chǎn)生“期望抑制狀態(tài)”，是由于經(jīng)過不斷的失望后，為了不再傷害自己，為了保護(hù)自己，我們會(huì)想著“沒有期望就沒有失望”，來逃避和對抗難過和沮喪的帶來的痛苦。

失望型分手的挽回是有期限的，如果太久也就是“期望抑制狀態(tài)”太久，就會(huì)產(chǎn)生因絕望而放棄的狀態(tài)，這時(shí)候?qū)Ψ揭呀?jīng)放棄了任何期待，任何幻想，連對抗和逃避都不需要了，對我們不會(huì)有任何情緒上的起伏，也就是我們?nèi)粘Ｕf的對方絕望了，死心了。

所以這個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁次視?huì)跟你講：“ 不要再繼續(xù)斷聯(lián)了，否則這段感情一定會(huì)被你斷沒了！”

因?yàn)檫@類的女生挽回要趁早，別讓對方失望太久，不然挽回難度會(huì)直線上升 。挽回對方一定是一個(gè)長期的過程，什么“速成計(jì)劃”、“下猛藥”等等都咋不靠譜。

而一般情況下需要采取斷聯(lián)的，一般是以下幾種情況：

1 、雙方當(dāng)下的關(guān)系異常緊張，沖突濃度非常高

根據(jù)【 認(rèn)知失調(diào)理論 】人的心理包含各種認(rèn)知元素：個(gè)體對周圍環(huán)境、他人對自身行為看法和態(tài)度。

它們之間存在：協(xié)調(diào)、失調(diào)、不相關(guān)三類關(guān)系。這種情況就是過去交往期間你給對方太多負(fù)面印象

比如：作和鬧，對方刻意規(guī)避令自己痛苦的負(fù)面關(guān)系，此時(shí)強(qiáng)烈建議進(jìn)行斷聯(lián)法。

現(xiàn)在開始斷聯(lián)，不能說完全洗刷對方對你的負(fù)面印象，但至少開始讓對方慢慢淡忘你不好的過程。斷聯(lián)就是通過這個(gè)過程，降低ta的防御機(jī)制，比如過了10天，你沒聯(lián)系ta，他就會(huì)好奇，你在干嘛，那時(shí)候心態(tài)就會(huì)跟現(xiàn)在的心態(tài)完全不一樣。

這個(gè)時(shí)候就要加速斷聯(lián)的過程，否則你后面挽回的時(shí)間就會(huì)不多。

2 、相處愉悅度較高，但對方就是曖昧不提復(fù)合

這種情況，趕緊通過后撤，就是所謂的【 逐層降級 】。

這源于心理學(xué)上的【 逐層升級理論 】：

當(dāng)談戀愛時(shí)，人會(huì)從牽手開始然后逐步升級，最后達(dá)到肢體上的親密接觸。

此時(shí)你后撤讓對方感受到失去你的感覺，以此刺激ta主動(dòng)求和，即后撤+反吸引。

但斷聯(lián)后撤風(fēng)險(xiǎn)極大，具體操作還需要視情況而定：比如相處愉悅度高、你像ta暗示你有追求者，ta沒反應(yīng)等情況。

3、對方已經(jīng)有新的感情，正處于熱戀期

如果對方已有新歡，偶爾還會(huì)回復(fù)你的信息，但大部分都不回復(fù)的狀態(tài)，可以斷聯(lián)一段時(shí)間。

但我建議還是慎重挽回、別糾纏、別念舊。

是你的不會(huì)丟，不是你的留不住，人總要跟握不住的東西說再見。

那么，針對以上的挽回女朋友的情況，你得做出以下的調(diào)整，才能讓你們的關(guān)系順利復(fù)合！

所以，挽回女生有三個(gè)要點(diǎn)：【安全感+未來+情緒】

那么，這三點(diǎn)怎么做到呢？首先你得懂得如何對她的情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，找出失望的原因，化解對方的抵觸情緒，能夠回到正常的溝通狀態(tài)，那么你的挽回也就成功了一大半。

挽回女生跟挽回男生真的有很大的不同，因?yàn)榕鷮τ谝欢斡H密關(guān)系的高級需求一定是情感滿足及安全感！而不是所謂的你賺多少錢，變得多帥，健身多么的刻苦。在我的咨詢中，曾經(jīng)有一半的男性朋友都存在一個(gè)誤會(huì)：“ 就是等我工作加薪升值了，等我考上公務(wù)員了，或者等我的身材變好了，她一定會(huì)回來的?！?/p>

殊不知，這些東西對于一個(gè)真正愛你的女人來講早就變得不重要了，你要明白的是，你面臨著是一個(gè)絕對感性的群體，愛你的時(shí)候能付出生命，離開你的時(shí)候絕對是內(nèi)心上演了無數(shù)遍的戲碼之后才在一個(gè)晴朗的午后獨(dú)自穿上大衣關(guān)上門走掉的那個(gè)人。

那么，唯一的辦法：把你自己的認(rèn)知調(diào)整過來。

• 想想對方跟你在一起她到底得到什么了，她又失去了什么呢？

• 你挽回她是真的愛她嘛？

• 還是只是覺得不甘心，不愿意面對被否定，不愿意面對失敗呢？你一定是想重新給對方希望，一定是想加倍的補(bǔ)償對方想對她好對吧？

• 你也一定是能夠認(rèn)識到之前的過錯(cuò)，想要一段穩(wěn)定長久的親密關(guān)系吧？

但是，這些東西你心里清楚就行了。你可千萬別一上來就跟對方講你的肺腑之言，會(huì)嚇到她的。

你想想看：

“有個(gè)人跟你分開沒多久，突然就告訴你他知道怎么賺到一百萬而且正當(dāng)合法，要帶你一起吃香喝辣的！這個(gè)時(shí)候難道你不會(huì)有個(gè)黑人問號？這是從哪里來的二哈！他是不是想薅我的羊毛??？

那么，當(dāng)你能夠正確認(rèn)識到你自身的問題之后，接下來，就是注意溝通模式了。你得打破對方的抵觸情緒之后才能切入進(jìn)去。當(dāng)你能通過溝通來認(rèn)識她，了解她。那么你也能通過溝通進(jìn)行挽回她。

我一直都講，女生注重情緒，更加注重你的態(tài)度。當(dāng)你懂得如何能夠引導(dǎo)對方看到你堅(jiān)定的態(tài)度的時(shí)候，同時(shí)也得為你們復(fù)合之后的相處消除隱患。要不然，其實(shí)，女生的感情是雙刃劍，一面揪著回憶，你之前的不好，種種的問題夠你喝一壺了。

那么我下面的干貨就是給你們做一個(gè)整體上的梳理，

我也不講技巧直接甩個(gè)案例自己去品，該怎么去補(bǔ)足安全感。故事主角，叫他小劉。

”他與女友是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)之后，還同居了一年。分手原因在小劉追到手后不珍惜，天天跑去和朋友喝酒，冷落了女友，還發(fā)生了不小的矛盾。 女友對他徹底失望，于是現(xiàn)任變前任，而小劉直到女友提出分手，這才恍然驚醒、懊悔不已，開始在知乎、貼吧尋找挽回團(tuán)隊(duì)，想與前任重歸于好。

小劉最初找了個(gè)團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)給他開出的策略，是“五步挽回法”=”斷聯(lián)+朋友圈顯示+競爭性嫉妒+復(fù)聯(lián)+約會(huì)?！?，也就是死套挽回公式，最后鬧得適得其反，雙方關(guān)系愈發(fā)惡劣。“

那么，為什么在這里挽回公式?jīng)]用呢？

還是那句話，華佗治病，哪怕同為風(fēng)寒，得病原因不同，也得開出不同的藥方。

挽回也一樣，五步挽回法通常針對的是新鮮感缺失而分手的戀人，而這對小劉的情況來說，顯然不適用。

想一想，小劉的前任為什么要與他分手？不是因?yàn)椴粣鬯硕切⒗渎渌男袨椋屗床坏奖舜说奈磥?，沒有了安全感。

這是因安全感分手的案例，你非得用針對新鮮感的挽回公式，那么無異于自尋死路。

比如，五步挽回公式里有個(gè)環(huán)節(jié)

”就是在朋友圈發(fā)各種高大上的動(dòng)態(tài)，側(cè)面展示價(jià)值，還要與其他女生合照，來烘托出自己受歡迎的特質(zhì)，讓前任產(chǎn)生嫉妒心。然而這的確可以用來補(bǔ)足新鮮感，但它無法彌補(bǔ)安全感，甚至還會(huì)起反作用?！?/p>

果不其然，小劉按照那個(gè)團(tuán)隊(duì)的建議，花大錢去擺拍，一時(shí)之間朋友圈各種西裝、紅酒、豪車，可謂高端大氣上檔次，甚至還有在酒吧與一群小姐姐的合照。

但是你小劉是個(gè)什么情況有個(gè)幾斤幾兩，從大學(xué)就認(rèn)識你的前任她還不懂你了嗎？這哄誰呢！結(jié)果，朋友圈一發(fā)直接就是一個(gè)經(jīng)典的裝逼失敗。

還有本來就是覺得和你在一起沒安全感，你還與其他小姐姐一起玩的昏天黑地，我豈不是更沒安全感了？

于是在團(tuán)隊(duì)的一頓操作下，小劉挽回不但沒有起到效果，反而讓前任對小劉產(chǎn)生了厭惡感。

故事到這里，相信很多人會(huì)覺得已經(jīng)沒希望了。

直到小劉來找我的時(shí)候，局勢已經(jīng)瀕臨危險(xiǎn)，前任分手的念頭已經(jīng)決然，

比如，我讓小劉提出見面，被姑娘一口回絕：不見。

連一點(diǎn)兒表面上的禮貌，都懶的維持了……

于是：在我接手后，很快轉(zhuǎn)變策略，還是注重于對安全感的補(bǔ)足，用一種溫和的手段，去融化姑娘對小劉的心理防御機(jī)制。

”接下來的半月，聊天都由我來接手，我盡量讓措辭變得緩慢、溫和些。“

”比如，聊的都是一些客觀上的事，很少涉及到感情，因?yàn)檫@時(shí)候你急不得，你急了只會(huì)激起姑娘敏感的防御機(jī)制?！?/p>

但這個(gè)操作有個(gè)缺點(diǎn)，就是你沒把握好很可能把關(guān)系搞得很客氣疏離，這是不利于后期挽回的。

所以這個(gè)時(shí)候聊天技巧至關(guān)重要，我也時(shí)時(shí)刻刻繃緊神經(jīng)，眼看情況發(fā)展不對，就迅速的用話術(shù)拉回來。

譬如，姑娘回一句：謝謝。我立刻警鐘大響，回：別說謝謝，不喜歡。

”切忌，這時(shí)候千萬不要自己把自己當(dāng)陌生人，這是在自絕后路；但也不要還把自己當(dāng)成她最親近的人，這會(huì)激起她心理的反抗。所以，在這中間游離的度，得把握妥當(dāng)?！?/p>

在半月之后，姑娘生病了，我立刻意識到這是個(gè)機(jī)會(huì)，對于病人來說，此刻受到的關(guān)心，會(huì)比平時(shí)強(qiáng)烈數(shù)倍。

我立刻讓小劉去姑娘租的地方，去送藥。

姑娘一口回絕，說不想見。小劉也猶豫了，問我這樣是不是不太好。

我當(dāng)機(jī)立斷告訴他，去送藥但不用見她，把藥放在門房那里，告訴姑娘讓她拿就好了。

我讓小劉的微信發(fā)消息過去：藥我放樓下了，記得下來拿。你放心我人走了，你不會(huì)見到我的。

姑娘說：知道了。

我很明顯的能感覺到，姑娘的態(tài)度比起我剛接受時(shí)，有所軟化這就是最好的消息。

這里的技巧在于：

”挽回時(shí)你太過于刻意的死纏爛打，去證明你有多愛她，逼迫她也給你個(gè)明確的態(tài)度，這只會(huì)適得其反，給對方相當(dāng)沉重的壓力。因?yàn)闈撆_(tái)詞是，我喜歡你你也得喜歡我?！?/p>

”而我讓小劉去送藥，卻偏偏不見她，也絕不提挽回之事，這反而能打動(dòng)姑娘的心。因?yàn)闈撆_(tái)詞是，我喜歡你，但你隨意?！?/p>

在接下來的一個(gè)星期，我讓小劉堅(jiān)持不懈的去天天送藥，不說能不能打動(dòng)姑娘，但絕對打動(dòng)了門房大爺，以至于這位熱心腸的大爺，也給小劉說了幾句好話。

這里又是個(gè)技巧：

”叫社交認(rèn)證，有時(shí)候讓第三者來幫助你，效果比你親自上要好得多?！?/p>

再雙方感情逐漸回溫，且發(fā)酵的也差不多了以后，我開始出手編輯了很長一段信息發(fā)了過去。

內(nèi)容太長就不貼了，直說說思路。【切記不要直接套用，每個(gè)人的案例不同】

第一段：

”先以“最近我想了很多”為萬能開頭，第一段，先陳述自己在上段感情的錯(cuò)誤，怎么怎么對不起人家，然后挑起對方心底的情緒，說：其實(shí)最難受的是你，是我讓你受了委屈?！具@句話的殺傷力你自己品】“

第二段：

”開始回憶起最近的情節(jié)也就是送藥的事，大概就是：送藥的時(shí)候，我其實(shí)沒有走，而是躲在一邊偷偷的看你發(fā)現(xiàn)你的臉色憔悴了很多，我當(dāng)時(shí)都快難受死了?！究傊w現(xiàn)出后悔的意思】“

第三段：

”開始回憶他們當(dāng)年的美妙時(shí)光，比如，當(dāng)初小劉給她買泡芙坐了兩個(gè)小時(shí)公交車的事，但這不是邀功，而是最后總結(jié)：因?yàn)槲业腻e(cuò)誤，那么美好的時(shí)光回不去了。激發(fā)出對方對于愛情的【暈輪效應(yīng)】?！?/p>

第四段：

”一般來說，這個(gè)時(shí)候是求復(fù)合！錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候千萬不要提出挽回，而是做出總結(jié)：今天說了這么多，其實(shí)是想通了一件事，犯了錯(cuò)就要承擔(dān)，而你喜歡一個(gè)人，就不應(yīng)該她的眼里只有委屈?！?/p>

然后，戛然而止！

不需要你去教她怎么做，當(dāng)晚姑娘自己會(huì)想明白的。因?yàn)樽詈蟮哪蔷湓?，?shí)際上是告訴她：你已經(jīng)成長了，不會(huì)再像以前那樣，讓她沒有安全感了。

懂了吧，這才叫補(bǔ)足安全感！

第二天二人關(guān)系開始徹底走向回暖，之后他們約了一次會(huì)雙方成功復(fù)合，完結(jié)撒花。

在故事的最后姑娘問：”你會(huì)永遠(yuǎn)愛我嗎？“

我讓小劉最后一次回復(fù)：

”永遠(yuǎn)誰也不敢肯定，畢竟誰都不知道，明天與意外哪一個(gè)先來，也許我去找你的途中就出車禍了呢？但我答應(yīng)你，會(huì)在有限的時(shí)間里，一直喜歡著你?！?/p>

人總在失去后，才會(huì)真正意識到曾經(jīng)擁有的美好，但有的時(shí)候，人生的美好或許可以再來一次，又或許不能。