關(guān)于拳擊的發(fā)力以及直、擺勾拳的教學(xué)視頻數(shù)不勝數(shù)，本文就不再贅述，而如何提升拳頭殺傷力的文章就非常稀少了，本文就重點講述如何提升廣大拳擊愛好者拳頭的殺傷力。

如何提升身體末端拳頭的殺傷力，主要有以下幾點：

一、提升拳頭、拳鋒硬度。

二、訓(xùn)練小臂的擊打角度。

三、提升拳頭的穿透力。

四、出拳時養(yǎng)成扣腕的習(xí)慣。

五、手掌瞬間握拳的松緊調(diào)控。

提升拳頭、拳鋒的硬度

我們?nèi)^的主要擊打點是食指和中指的拳鋒，這兩點最堅硬。所以提高這兩點的硬度十分關(guān)鍵，試想一下，橡膠錘子和鋼鐵錘子打中人體時的傷害是截然不同的，這就是硬度的作用。那么提升拳鋒的硬度就非常重要！這需要長期的練習(xí)，主要方法有拳握撐、裸拳打沙袋、硬物敲擊。

拳臥撐就是用拳頭來做俯臥撐，前期拳頭比較嬌嫩可以墊幾層毛巾，適應(yīng)之后逐漸減少，最后直接在地板和水泥地甚至沙子中做拳握撐。裸拳擊打沙袋對于提升硬度效果明顯，注意一定要循序漸進(jìn)，不要太猛，否則難免破皮造成傷害，要一步一個腳印。逐漸提升拳鋒硬度。硬物敲擊也是搏擊中常見的提升拳腿硬度的方法之一，剛開始可以用柔軟些的物體擊打拳頭和拳鋒，逐漸適應(yīng)之后可以改堅硬些的物體擊打，比如空瓶子、木棍等等。

找好擊打角度

正確的擊打角度能大幅提升傷害值，比如釘釘子，四十五度和九十度的敲擊，四十五度敲擊，釘子幾下就歪了而很難前進(jìn)，九十度敲擊釘子就垂直且很快到底，二者效果天差地別。擊打角度以和擊打面呈九十度為最佳，這需要形成意識，平時訓(xùn)練，注意空擊時小臂與擊打面的角度，以及擊打沙袋手靶時小臂與目標(biāo)的角度均為九十度。

提升拳頭的穿透力

這個不光是一個拳頭的事，而是身體的整體性。需要身心完全放松下來（心里緊張想用力擊打則身體必然緊繃），需要正規(guī)的動作、身體順暢的傳導(dǎo)、正確的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，還有最后肘部向前瞬間頂一下、透一下的穿透感（如同打穿空中掉落的一張紙），這些需要讀者慢慢練習(xí)領(lǐng)會。

扣腕

扣腕是拳擊中很重要的一環(huán)，不扣腕，會形成整個拳面擊打?qū)κ?，一是殺傷力弱，二是容易挫傷手腕以及指骨。拳頭以食指和中指的拳鋒最為堅硬，扣腕可以有效的形成食指和中指以點打面的擊打效果，大幅度提升殺傷力，手腕也不易受挫傷。最后，扣腕還利于手臂以及肘部的穿透力，并利于身體的整體協(xié)調(diào)發(fā)力。

手掌的松緊調(diào)控

手掌的松緊調(diào)控就是在擊打到目標(biāo)的最后一瞬間要自然握拳，然后立即放松，打中目標(biāo)的時候要握拳而不能一直空心拳。握拳首先能突出拳鋒擊打，其次自然握拳會保持手腕的穩(wěn)定不易挫傷手腕，再有就是能提升拳頭的穿透力和殺傷力。

筆者看到大部分自學(xué)和業(yè)余拳擊愛好者打拳時常犯的兩點：

一是手掌一直是空心狀，

二就是手掌一直握的死死的，很難看到手掌進(jìn)行瞬間握拳的松緊調(diào)控，這點需要愛好者們特別注意和練習(xí)。

訓(xùn)練方法：平時手掌握空心拳，想象自己手中握住一個蟲子或者小麻雀，看著手心能透亮，打中時自然握緊，不能握碎，又不能散，而是緊箍的感覺（握死會導(dǎo)致小臂和拳頭緊繃，不利于瞬間放松）。握拳跟和身體以及呼吸是整體的配合，用身體整體來打拳，最后加速的一瞬間握拳，然后立即放松，隨著身體回收。

提升拳頭殺傷力的問題就講到這里，剛開始大家可能不太理解，不太明白，隨著你訓(xùn)練到一定程度境界，自然就會慢慢領(lǐng)悟，這時你再打空擊，打手靶，打沙袋，以及對練和實戰(zhàn)，明顯會感覺出效果的不同！

筆者也在不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，由于知識所限文章必有漏洞和不足，各路大神切勿見怪，由衷希望與廣大拳擊愛好者們共同學(xué)習(xí)和進(jìn)步，掌握更多的拳擊知識和拳擊技術(shù)！