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??最近發(fā)了一個(gè)投票：我為什么練分腿靜蹲？說(shuō)實(shí)話，這個(gè)選擇題是有點(diǎn)技術(shù)含量的，好在有不少懂行的壓秤砣，沒(méi)讓他們把答案選歪掉，正確答案就是：募集神經(jīng)。

? 其實(shí)，我一直都在考慮怎么訓(xùn)練彈跳中的神經(jīng)反應(yīng)，常見(jiàn)的敏捷梯，似乎是有點(diǎn)接近，但總覺(jué)得不是正中要害。后來(lái)看到有UP主解析老外的彈跳訓(xùn)練，提到了這一類的慢蹲靜蹲，說(shuō)可以提高神經(jīng)對(duì)肌肉的控制力，還談到自己訓(xùn)練后的主觀感受，沒(méi)怎么費(fèi)勁就跳起來(lái)了，這正是我想要的效果??！

??回頭再看其他選項(xiàng)。一是增強(qiáng)耐力，確實(shí)有這個(gè)效果，但不是我想要的。一般來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)耐力的訓(xùn)練要蹲很長(zhǎng)時(shí)間，我這里是增加難度減少時(shí)間，用分腿蹲的方式，然后可以負(fù)重，或者是腳下踩平衡球。二是恢復(fù)傷病，這個(gè)是間接效果，肌肉力量強(qiáng)了，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就小了。這個(gè)分腿靜蹲可以保養(yǎng)膝蓋，但我這里膝蓋沒(méi)問(wèn)題，就是有點(diǎn)跟腱炎，不是用這個(gè)動(dòng)作維護(hù)的。

??其實(shí)，分腿蹲還有個(gè)主要效果，就是可以增強(qiáng)穩(wěn)定性，放進(jìn)選項(xiàng)會(huì)變成干擾項(xiàng)，所以就沒(méi)放。此外，像增強(qiáng)腿部力量之類的，也稍微有點(diǎn)效果，但不是主要方面。至于提高爆發(fā)力，可以視為提高穩(wěn)定性和募集神經(jīng)之后的綜合效果，放進(jìn)選項(xiàng)里也會(huì)混淆。

??最后，傳統(tǒng)武術(shù)中有個(gè)扎馬步，那個(gè)難度相對(duì)低一點(diǎn)，更適合一般的養(yǎng)生訓(xùn)練，但印象中也有一蹲幾十分鐘甚至幾個(gè)小時(shí)的，似乎變成了加難版的站軍姿。總而言之，我們應(yīng)該盡量科學(xué)訓(xùn)練，具體選哪些動(dòng)作來(lái)練，主要取決于你的訓(xùn)練目的。