• #706
• 第三個(gè)月（五月）
• 每周不少于2次記錄體重和腰圍變化,腰圍80cm左右的情況下，體重增幅控制在原體重的1%-3%（64.8kg--_--2kg以內(nèi)，每周最多0.5kg）
• 失敗，吃多長腰圍吃少掉體重。期間分別用“薄荷”和“fatsecret”記錄了每天的飲食，“薄荷”記錄方便，“fatsecret”可玩性高一點(diǎn),休息日平均2050千卡，訓(xùn)練日2350千卡。
• 少吃豬肉，以魚肉為主（上個(gè)月幾乎頓頓都有豬肉的身影，連早餐都是前腿肉末熬番茄塊的被面拌或者前腿肉末煎的肉餅被吐司夾或者前腿肉末雞蛋被餅煎-_- ……
• 為了控制脂肪的攝入，煎雞蛋也把大鐵鍋換回了不粘鍋
• 練一休一，每天5頓；中間停練了6天，月末過渡到了練二休一
• 五月沒有單練肱二頭，肱二頭發(fā)力感受太好了，每次基本2組就不行了（等等其他部位）
• 中旬開始每天晚飯后快走+休息日HIIT（沒有堅(jiān)持，期間太想控制腰圍掉體重了）+手機(jī)報(bào)時(shí)（防止久坐）
• 給番茄吊蔓打了個(gè)赤膊，沒成想直接曬禿嚕了皮--_----
• 體重64.8kg→63.8.→65

臂圍32.5m→33

腿圍53cm→53

腰圍81cm→82→80

胸圍90cm→92