編者按

本文由【時光派研究院】編譯自The Red Bulletin對生物黑客Ben Greenfield的采訪。

Ben Greenfield，是全球最受關(guān)注的生物黑客之一，曾連續(xù)兩年被評為“健康領(lǐng)域最具影響力百大人物”，撰寫的書《無限》（Boundless）更是被奉為生物黑客的圣經(jīng)。在抗衰老方面他也頗具創(chuàng)意，大膽嘗試了各種非傳統(tǒng)的抗衰療法，比如吃蠕蟲、挨電擊。據(jù)（他自己）說，這些方法的抗衰效果非常顯著。2020年，接受《泰晤士報》采訪時，他稱自己40歲時的生理年齡只有9歲。

這位生物黑客有哪些不同尋常的抗衰理念？他的抗衰方法究竟靠不靠譜？歡迎大家發(fā)表自己的看法。

原文鏈接：

https://www.redbull.com/my-en/theredbulletin/ben-greenfield--biohacking-interview

Q：你說自己是“孜孜不倦的自我實(shí)驗(yàn)者和小白鼠”，你做過最瘋狂的嘗試是什么？

A：和最早的生物黑客相比，我的方法只能說小兒科。當(dāng)時他們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)夜視能力，甚至?xí)矍蛑凶⑸淙~綠素。

當(dāng)然，我也嘗試過一些與眾不同的方法，比如采用蠕蟲治療來增強(qiáng)免疫力，每兩周食用一次蠕蟲，持續(xù)六個月。在此期間我不僅沒有出現(xiàn)任何不適，反而覺得腸胃前所未有的輕松。就算每周要坐兩三次飛機(jī)，我也沒有被疲勞擊垮。

另外，我還嘗試過不運(yùn)動，只靠高強(qiáng)度肌肉電刺激（EMS）來增肌，結(jié)果喜人，八周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，我增加了10磅肌肉。

這些方法聽起來似乎有點(diǎn)瘋狂，但在實(shí)驗(yàn)之前我做了詳實(shí)的研究。我最早注意到蠕蟲療法是因?yàn)橐晃获R賽諸薩州鐵匠，他從小對花生、花粉等數(shù)百種物質(zhì)嚴(yán)重過敏，在朋友的建議之下他抱著破罐破摔的心態(tài)食用了絳蟲幼蟲，但最終效果驚人，如今他的生活已和常人無異，可以享用以前完全不能碰的食物。美國國家醫(yī)學(xué)圖書館官網(wǎng)也收錄了有關(guān)蠕蟲療法治療炎癥性疾病的論文，而關(guān)于EMS的研究文獻(xiàn)可以追溯到上世紀(jì)50年代的蘇聯(lián)。

此外，小劑量服用一些有毒的植物、藥草和香料（比如肉桂）對身體有益無害。這其實(shí)就是毒物興奮效應(yīng)，亦即高劑量毒物對生物體有害，但低劑量毒物反而對生物體有益。

Q：如何確定自己采取的生物黑客嘗試是否必要？

A：關(guān)鍵在于方法既要有效，又要高效。了解自己的各項(xiàng)生理指標(biāo)能夠帶來事半功倍的效果，例如通過血檢、糞檢、尿液和唾液檢測等方法，來判斷自己的健康狀況。

比如我們在血檢中發(fā)現(xiàn)自己的紅細(xì)胞數(shù)值偏低，就要注意自己有沒有貧血的癥狀；如果偏高，就要小心血栓等問題找上門了。

此外還可以進(jìn)行基因檢測，整個過程就是用棉簽刮一圈口腔，但檢測結(jié)果能幫助你從進(jìn)化學(xué)的角度了解自己應(yīng)該或者不應(yīng)該吃什么，何樂而不為？

近些年，檢測技術(shù)的發(fā)展突飛猛進(jìn)，不僅成本降低，還催生了各種可穿戴設(shè)備，可以實(shí)時監(jiān)測睡眠質(zhì)量、心率、體溫和每日步數(shù)，知道這些數(shù)據(jù)能讓你在改善自我的過程中少走很多彎路。

Q：能否給大家推薦一些生物黑客的做法？

A：經(jīng)常運(yùn)動鍛煉的重要性就不必多說了，一定要告別久坐不動的生活方式。如果想要改善睡眠，我推薦嘗試水床，這種床墊帶有水循環(huán)溫控系統(tǒng)，能讓你睡得更舒適。我也非常推薦睡前三小時洗個冷水澡以降低體溫。另外就是前面提到的對于自己生理指標(biāo)的檢測，這一點(diǎn)真的很重要，因?yàn)閿z取營養(yǎng)其實(shí)是私人化的，如果不夠了解自己，同樣的食物也會是“此之蜜糖，彼之砒霜”。

Q：有沒有一些人人適用的營養(yǎng)學(xué)知識？

A：避免攝入加工食品和精煉植物油，少吃糖、少喝酒，不要過度依賴咖啡因。最好多吃新鮮自然的食品，以及嘗試間歇性禁食。

Q：如果對運(yùn)動、睡眠和營養(yǎng)學(xué)有所了解，就能算是入門級生物黑客了嗎？

A：可以說他們已經(jīng)完成了從無到有，接下來就是從有到優(yōu)的過程。我建議從以下幾步入手：

要有光——曬太陽和做光療。太陽是巨大的能量來源，陽光可以活化人體內(nèi)的線粒體，從而產(chǎn)生生物能源分子三磷酸腺苷（ATP）。每天置身戶外20到60分鐘，輔助亞甲藍(lán)補(bǔ)充劑或者喝點(diǎn)白樺茸茶都很大有裨益。有條件的話可以在辦公室里裝上紅外線板或者使用紅外線健康倉。也可以購買光療耳機(jī)或者助眠眼鏡等，通過利用藍(lán)光來調(diào)節(jié)生物鐘。

接地氣——最大化利用地表的微弱電流。赤腳漫步草地森林、在自然水體中游泳、攀巖爬樹、赤身躺在草甸上，這些都對身體有巨大好處。這種與自然的親密接觸能夠消滅炎癥，同樣也能加速ATP合成。

冷和熱——讓你的細(xì)胞健健身。已有明確證據(jù)表明，時不時離開自己舒適區(qū)的溫度，感受冷熱交替，能夠促進(jìn)健康、延年益壽。

喝泉水——喝富含礦物質(zhì)的水，或者接近山泉的水能夠補(bǔ)充細(xì)胞能量。

Q：你提到的大部分做法都是有科學(xué)依據(jù)支撐的，但是有些缺乏、或者說有待證明。比如有人認(rèn)為接地氣是偽科學(xué)，能否談?wù)勀愕目捶ǎ?/strong>

A：去看看同名紀(jì)錄片或者克林特·歐伯（Clint Ober）的著作《接地氣，不生病》，美國國家航空航天局（NASA）等機(jī)構(gòu)也對脈沖電磁場療法（PEMF）做了大量研究，這些都有力證明了接地氣是有科學(xué)依據(jù)的。

退一步講，如果某種生物黑客的做法還沒有任何科學(xué)依據(jù)，那你自己就是最好的實(shí)驗(yàn)對象。通過觀察自己的體溫和血液指標(biāo)，你會發(fā)現(xiàn)該做法是否能提升你的心率變異性和睡眠質(zhì)量，讓你更有耐力鍛煉等。我就是這么做的，我會在自己身上試驗(yàn)，記錄各項(xiàng)讀數(shù)，隨后到公共醫(yī)療（PubMed）網(wǎng)站上閱讀相關(guān)文獻(xiàn)，每周我大概會花7、8個小時做研究。

Q：如何用一句話向門外漢介紹生物黑客，讓他們對自己的健康和幸福負(fù)責(zé)，從而改善自己以及他人的生活？

A：我會告訴他們，人體類似一臺機(jī)器，通過一系列維護(hù)和調(diào)試，這臺機(jī)器就能運(yùn)行的更好更順暢。

時光派對Ben Greenfield的種種“黑客”行為不予置評，但是他在采訪中提及要定期做檢測、做自己身體的主人這些觀念是我們比較贊同的，也是衰老研究領(lǐng)域的學(xué)者們都比較推崇的。讀者朋友可以將自己感興趣的檢測留言與派派一起討論~

—— TIMEPIE ——

這里是只做最硬核續(xù)命學(xué)研究的時光派，專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻(xiàn)撰稿只為給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊，歡迎評論區(qū)留下你的觀點(diǎn)和疑惑；日更動力源自你的關(guān)注與分享，抗衰路上與你并肩同行！

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