孩子在小長假里或出游、或探親，白天睡不醒，晚上睡不著，生活作息改變；今天開學了，怎樣才能讓孩子收拾心情，認真學習？

這就是常說的假期綜合癥，家長們別著急，學會這幾招“收心大法”，幫助孩子們輕松收心，回歸學習狀態(tài)吧。

第一招

多聊學校話題

勾起孩子對學校的憧憬，有助于減少其恐懼感和玩樂中收心不回的狀態(tài)。

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的人和事，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學期有進步的事情等。

家長也可以讓孩子給好朋友打電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子迫切希望回到學校。

第二招

模擬開學節(jié)奏

提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境，讓五一放縱的節(jié)奏快速地成為過去時。

在開學前幾天，要按孩子上學時的作息時間照顧孩子的起居生活，按時準備一日三餐，督促孩子早睡早起，調(diào)整生物鐘，以便適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理的娛樂時間表。

讓孩子保持一定量的體育運動，防止身體和心理疲憊。可通過布置書桌、收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進入學習狀態(tài)。

第三招

溫故知新

很多孩子5天都沒有學習，舊知識都忘得差不多了，導致上課時無法吸收新知識。因此，在調(diào)整作息時間的同時，我們也要逐漸增加孩子學習的內(nèi)容，溫故知新。

開學前兩天放學后，我們可以先讓孩子復習之前的知識，把忘掉的知識記起來，把學到的知識鞏固強化。如果時間充裕，我們還可以引導孩子做些預習，有利于新舊知識的順暢銜接。

第四招

調(diào)整生活作息

在睡眠時間上，父母要帶領(lǐng)孩子回到正常的早睡早起狀態(tài)。

在飲食習慣上，停止零食的供應，可以給孩子準備些開胃的食品，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。幫助其恢復腸胃功能，注意一日三餐時間的恢復。

在生活節(jié)奏上，注意減少帶孩子外出、尤其是游樂的時間，讓孩子在家中做好身體的休息和精神狀態(tài)的調(diào)整，讓孩子身心都靜下來。

第五招

提供安靜的環(huán)境

假期結(jié)束前，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，可以給孩子置辦一套專屬書桌椅，營造良好的學習氛圍感，提前適應課堂學習節(jié)奏。

家長也可以和孩子制定自己的學習計劃，購買一些書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍。

假期綜合征是在所難免的，家長要以科學的方法，樂觀的態(tài)度幫助孩子收心，不要盲目給孩子施加壓力，避免出現(xiàn)適得其反的效果！