“將馬和騎手這兩個(gè)獨(dú)立的實(shí)體整合為一個(gè)單元，讓騎手能夠控制動(dòng)物，并賦予馬自我承載和運(yùn)動(dòng)以使其完整的最重要元素是騎坐。”

–Gustav von Dreyhausen Die Reitkunst im Spiegel ihrer Meister (The art of riding

as seen through its masters) by Bertold Schirg (Olms Verlag, 1987)

一個(gè)好騎坐最重要的工作就是不打擾馬。不安靜和對(duì)稱的騎坐會(huì)導(dǎo)致極大的不適，甚至疼痛，最終會(huì)妨礙馬的平穩(wěn)和自由運(yùn)動(dòng)。被騎坐不好的騎手長時(shí)間騎行也會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的緊張和健康問題。

當(dāng)騎手開發(fā)出可以和諧地跟隨馬的運(yùn)動(dòng)的騎坐時(shí)，下一步就是學(xué)習(xí)有效地幫助他發(fā)展。與馬的和諧以及動(dòng)物的動(dòng)力在很大程度上取決于柔軟而有效的騎坐。

騎坐在我的指導(dǎo)中一直發(fā)揮著重要作用，可以幫助和保護(hù)馬匹免受坐得彎曲或過重的騎手的傷害。多年來，我了解到，由于越來越多的人在以后的生活中開始騎馬，因此僅靠“騎手命令和技巧”是無法成功教學(xué)的。我如何教授座位很困難。當(dāng)我有清晰的圖像和深入的知識(shí)時(shí)，我可以最好地幫助學(xué)生。經(jīng)驗(yàn)教會(huì)我從四個(gè)不同的角度思考騎手，以更有效地幫助她提高。觀點(diǎn)是：

1.由騎術(shù)教練進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn)，教授騎坐并幫助學(xué)生在騎行時(shí)培養(yǎng)“感覺”。

2.物理治療師協(xié)助改善姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、身體意識(shí)、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和活動(dòng)能力。

3.盡管專注于其他事情，但控制呼吸以確保呼吸均勻。

4.心理方面，因?yàn)榱己玫尿T行始于頭腦。

當(dāng)我從不同的角度考慮騎坐時(shí)，我只能為騎手提供充分的幫助。沒有任何關(guān)于如何騎好馬的新知識(shí)，但有時(shí)特殊提示或良好的視覺效果可以幫助您以不同的方式使用您的身體。了解你為什么不能這樣做，或者為什么你以某種特定的方式坐著，可以幫助你取得很大的進(jìn)步。

也許您以前只解決了癥狀？

你不應(yīng)該簡單地接受你騎坐上的缺陷：你應(yīng)該始終打算改進(jìn)它。我與馬一起工作的時(shí)間越長，就越清楚：問題——幾乎總是——在馬鞍上！

正如?Otto de la Croix?所說，出于對(duì)馬的尊重和對(duì)馬的利益，這個(gè)騎坐最值得關(guān)注：

“一切都取決于騎坐。它與馬的后部接觸，從而阻止或削弱馬后軀和馬前部之間的大連接。騎坐的效果影響無可爭議的自然法則。每當(dāng)騎手在馬鞍上時(shí)，就可以使用騎坐扶助，并且在微妙和細(xì)微差別時(shí)，即使是最抵抗的馬也能理解?！?/p>

Die Reitkunst im Spiegel ihrer Meister (The art of riding as seen through its masters)

by Bertold Schirg (Olms Verlag, 1987）

從騎手的角度

使騎行更輕松的身體要求

解剖學(xué)

有些人發(fā)現(xiàn)僅僅因?yàn)樗麄兊慕馄式Y(jié)構(gòu)而坐在馬上更容易。體型是一個(gè)重要因素。一個(gè)非常小，腿短，幾乎不能垂在鞍翼上的人很難使用她的腿，而且騎一匹非常大的馬會(huì)特別困難。另一方面，非常大的騎手經(jīng)常有平衡問題。在許多馬身上，他們的腿遠(yuǎn)低于馬的身體，他們可以習(xí)慣將腿纏繞在馬身上或在試圖有效幫助時(shí)將腿向上拉。理想的騎手是中等身材，腿相對(duì)較長，上身不太高。扁平的大腿使腿更容易定位。非常圓的大腿使馬腿更難在馬身上松弛，并且在大腿上承受更多重量時(shí)往往不能很好地坐在馬鞍上。

對(duì)稱構(gòu)造是送給初學(xué)者的禮物。放松的肩膀精確地保持在水平骨盆上，從而形成對(duì)稱的腿長。這是能夠平衡地坐在馬上的理想選擇。任何人如果自然地具有直立的姿勢(shì)，肩膀松散地向后和向下傾斜，并且將她的頭筆直地抬高到正確形成的脊柱上方，則適合騎馬。在運(yùn)動(dòng)型身材中擁有堅(jiān)實(shí)的腹部和背部肌肉也可以更容易地學(xué)習(xí)騎行。無論是空心的下背部，還是圓潤的背部，都難以坐直。任何患有脊柱病理性脊柱側(cè)凸的人都必須鍛煉出良好的肌肉，并且應(yīng)該進(jìn)行大量的物理治療，以便能夠很好地騎在馬上。

柔軟的骨盆使騎手更容易進(jìn)入馬的運(yùn)動(dòng)，柔軟的腳踝更容易通過彈性彈簧動(dòng)作將腳趾與馬的身體平行。

身體能力

許多人在流動(dòng)性和穩(wěn)定性之間有著天然的平衡。這意味著它們具有足夠的正張力和肌肉張力，同時(shí)具有足夠的移動(dòng)性以與馬一起移動(dòng)。這是騎得好的一大優(yōu)勢(shì)。還有一些人非常柔軟，但肌肉張力卻很弱。這些人很難在馬匹上保持穩(wěn)定和筆直。它們倒塌并傾向于倒向一側(cè)或另一側(cè)——或向前或向后。簡而言之，他們不能直立，因?yàn)樗麄兪浅?jí)機(jī)動(dòng)的。這樣的人需要鍛煉來增強(qiáng)肌肉和穩(wěn)定性。還有一群人非常僵硬，肌肉張力非常高。這些騎手很難融入馬的運(yùn)動(dòng)，他們傾向于坐在馬的背上，作為沒有任何彈性的“異物”。

客觀地了解你的身體意識(shí)是一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槟憧梢宰⒁獾侥阕藙?shì)中的錯(cuò)誤并專注于它們。我們中的大多數(shù)人都有許多我們沒有意識(shí)到的姿勢(shì)或身體運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，如果沒有外部幫助，我們也無法意識(shí)到它們。

最終，不良姿勢(shì)和不健康的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)影響我們的協(xié)調(diào)性。我們需要能夠控制我們的身體并獨(dú)立于其他人使用身體的各個(gè)部位。身體意識(shí)和協(xié)調(diào)能力是你年輕時(shí)可以培養(yǎng)的能力，它們對(duì)你的一生都有用。你可以在芭蕾舞或舞蹈訓(xùn)練中最好地發(fā)展這些才能。在鏡子前不斷糾正姿勢(shì)，練習(xí)不同的步驟和移動(dòng)方式而不失去良好的姿勢(shì)，這非常接近你必須在馬鞍上做的事情。

與狀況不佳的人相比，狀況良好的人在騎馬課上可以付出更高的努力。騎馬時(shí)不消耗大量體力并借助很好的輔助設(shè)備，需要一定程度的體能，因?yàn)轳R的運(yùn)動(dòng)使騎馬成為一項(xiàng)要求很高的體育鍛煉。

對(duì)我來說，騎手應(yīng)該了解自己的身體狀況并有意識(shí)地相應(yīng)地使用自己的身體，這對(duì)我來說似乎也很重要。例如，較重的騎手騎著較小的馬，應(yīng)該小心移動(dòng)，因?yàn)樗捏w重只需很少的努力就能產(chǎn)生很大的影響。另一方面，體重只有?110?磅的人騎著一匹非常大、很重的馬，必須清楚地使用騎坐才能理解幫助。

具有自然筆直和直立姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)型人，再加上良好的身體意識(shí)，具有學(xué)習(xí)良好騎行的理想先決條件。