本文首發(fā)自壹心理我的個(gè)人賬號(hào)。

今天菲爾要談?wù)摰目赡苁且粋€(gè)有點(diǎn)假大空的話，起因是QQ空間的“那年今日”功能。

QQ空間有一個(gè)功能叫做那年今日，雖然推送機(jī)制比較詭異，但是大體來說就是像我們看歷史上的今天一樣，這個(gè)QQ注冊(cè)了多久，發(fā)了多久的說說，幾年之后的今天他會(huì)給你推薦，但是肯定有人要說啊，發(fā)了那么多說說，怎么就推薦這一個(gè)，原理那就不知道了。

01?關(guān)于我的三兩過去

今早打開手機(jī)，啪的跳出一個(gè)提示，還以為是自己起來晚了錯(cuò)過了別人的消息，結(jié)果看到顯示的時(shí)間是2020年9月24日，一瞬間有點(diǎn)懵，擦了擦眼睛才看清楚，哦，那年今日推送。嗯……？是不是推送的東西哪里不對(duì)？

【只要內(nèi)心仍在渴求光明，即便身處黑暗的深淵，總有一天，光芒也必將刺破陰霾】?！⒐?/p>

曾幾何時(shí)，一只單薄瘦小的身影，總是在獨(dú)自一人的深夜，把自己禁錮在一個(gè)陰暗的角落，但是她從不畏懼這份陰暗，只是一心一意的祈禱著，看著懷中的水晶球成為照亮這隅黑暗的唯一希望，由點(diǎn)點(diǎn)星光逐漸匯聚成一片星海。

“祈禱他可以擺脫眼前的困境…...”

“祈禱她可以渡過難關(guān)…...”

“仁慈的天父請(qǐng)幫幫他們吧...…”

“只要還有我能做到的，只要還有我能給予的?！?/p>

只要還有她能祈禱的。一絲微亮就這么劃破漫漫無際的長夜，變成照亮他人內(nèi)心的陽光，是拂曉的晨光引領(lǐng)初生的孩子，也似極夜的星光守護(hù)最后的倔強(qiáng)。

微光，是我最開始決定寫作和有一個(gè)網(wǎng)絡(luò)身份后所選擇的名字，看起來平平無奇，并且和現(xiàn)在的完全不一樣對(duì)吧？這篇短文也是我那時(shí)候的一瞬間靈感，覺得我在做的事情大概就是像這個(gè)小女孩一樣，但是無奈，人是多變的，我始終沒有變成這幅模樣，而我也一直沿用了從小用到大的菲爾沃這個(gè)稱呼，以及現(xiàn)在的拂曉的晨光。

在之前六月份的傾訴室活動(dòng)的時(shí)候發(fā)生了一件讓我非常意外的事情，我本以為是一群大佬終于面對(duì)面的時(shí)刻，但是當(dāng)他們講述自己和壹心理的緣份的時(shí)候，我聽到的卻是這樣的聲音：

誒我記得我對(duì)晨光的那個(gè)動(dòng)態(tài)印象特別深刻，就是講他為什么叫這個(gè)名字還有幫助人啊什么的。

對(duì)對(duì)對(duì)，我也是，那個(gè)動(dòng)態(tài)我真的印象太深刻了。

晨光這孩子，我其實(shí)很羨慕，你說年齡那么小，寫出來的文章這么深刻，真的很難想象。

我也很難想象，但是我難以想象的是，那些被我仰望的存在，最后發(fā)現(xiàn)，也在用同樣的眼光看著我，其實(shí)感覺到了一種深深的互相支持的感覺。

想要幫助別人，就從愛惜自己開始吧。

無論是宗教學(xué)說，還是哲學(xué)理論，還是日常教育還是社會(huì)現(xiàn)實(shí)，其實(shí)都會(huì)流露出一種感覺，就是我們要狠狠的愛自己，這種愛不是自私，是公正且合理的，是我們自己本來就該去做的，什么樣的才是不ok的呢？為了愛自己，為了讓自己最大程度獲得利益不惜一切代價(jià)去傷害其他人，這是不ok的。

但是很顯然，我們大多數(shù)人是不會(huì)這樣做的不是么？所以愛自己是我們一輩子的話題，只有更好的愛自己，我們才能夠更好的愛別人，才能有一個(gè)良性的循環(huán)，但我們往往喜歡選擇壓抑自己。

而愛自己這件事其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就像有些人覺得生活無望，覺得生命里的每扇門都被關(guān)上了，那請(qǐng)記住一句話：上帝為你關(guān)閉了一扇門，也會(huì)打開一扇窗。你所能做的其實(shí)都是一些生活中力所能及的小事情，比如好好吃飯，好好睡覺，好好生活，好好的完成自己的工作，日復(fù)一日的不要讓自己消沉和陷入深淵。

畢淑敏老師曾在她的作品中說過，愛自己是非常重要的一個(gè)課題，為了愛自己我們有許多的事情需要做，而這些事情絕非很簡(jiǎn)單或者短時(shí)間就可以完成的。

1. 學(xué)會(huì)拒絕

其實(shí)對(duì)于菲爾來說，最大的問題就是用溫柔和善良來包裝自己，本質(zhì)是游移不定和懸而未決的，以為自己的不反駁不罵回去是為了對(duì)方好，其實(shí)恰好縱容了對(duì)方繼續(xù)犯錯(cuò)，自己也落得不舒服。所以不管什么時(shí)候，學(xué)會(huì)拒絕都是最主要的事情，擺在第一的事情。

我們?cè)谏钪袝?huì)時(shí)常見到為了討好他人、為了維護(hù)自己的面子，甚至是為了各種各樣的理由而去委曲求全的人，他們往往在社交中不知道如何拒絕別人，即使他人提出的要求會(huì)給自己帶來巨大的麻煩，也要勉強(qiáng)自己去做，生怕自己拒絕了對(duì)方會(huì)遭受多么嚴(yán)重的天打雷劈一樣。

實(shí)際上在我們?nèi)伺c人之間的相處和溝通中，其實(shí)永遠(yuǎn)的都是平等的，平等的付出真心，平等的付出真誠，平等的付出感動(dòng)，想要得到什么，自然也要去付出什么，所以同理，想要得到別人的尊重，首先要做到不要對(duì)別人的要求召之即來揮之即去，畢竟我們是活生生的人，而不是誰家的店小二，也不是誰家的奴隸。

2. 學(xué)會(huì)反思自我

反思是一個(gè)人成長的巨大動(dòng)力和指向標(biāo)，人類之所以為人類，很多時(shí)候恰好證明我們是在進(jìn)步和發(fā)展的，這種不斷的反思自己的行為，會(huì)引導(dǎo)者我們不斷的去進(jìn)步，不斷的去讓自己越來越美好，自然而然的也就變成了更好的自己。

在現(xiàn)在這個(gè)信息化、碎片化的社會(huì)當(dāng)中，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們很容易被人帶著跑，哪怕只是一個(gè)看起來誰都知道很虛偽的營銷號(hào)文章，我們都甚至可能會(huì)深信不疑，認(rèn)為一個(gè)人多么罪大惡極必須死刑，否則就是法律的不尊、認(rèn)為一個(gè)東西多么有好處，少吃一口都是一種褻瀆、認(rèn)為一個(gè)明星存在著什么樣的爆料，這些東西就像茶余飯后的談資和自己的知識(shí)資本一樣充斥生活。

殊不知，當(dāng)我們不斷的深陷這樣的數(shù)字陷阱的時(shí)候，會(huì)造成一種錯(cuò)覺：每個(gè)人都可以是“網(wǎng)絡(luò)大法官”、“網(wǎng)絡(luò)議政官”、“資深學(xué)者”、“成功人士”、“社會(huì)高層”，這種包裝和錯(cuò)覺只會(huì)讓我們更加的迷失自己和錯(cuò)失自己。

所以與其把時(shí)間浪費(fèi)在這些無用的東西上，不如每天都花幾分鐘時(shí)間，聆聽內(nèi)心中的聲音，復(fù)盤今日所學(xué)，今日所思，今日所想，今日所遇，也許一切都會(huì)變得不同。

3. 認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

我曾記得我的師友在我無數(shù)次哭哭啼啼的跑過去痛斥自己被校園霸凌的時(shí)光的時(shí)候，師友曾經(jīng)問了我這樣幾個(gè)問題：

師友：“來，坐，孩子，你先哭，等你哭夠了我們?cè)賮碛懻撃阋f的問題。”

師友：“有哭夠了嗎，還會(huì)想繼續(xù)哭嗎？還想繼續(xù)哭的話可以繼續(xù)，不想了的話我們來進(jìn)行下一步吧?！?/p>

師友：“現(xiàn)在，請(qǐng)深呼吸，讓自己吸氣到盡頭，再慢慢的呼出來，我會(huì)跟著你一起做，你跟著我一起重復(fù)，重復(fù)到你感覺到徹底平靜下來，平靜到到當(dāng)你跟我訴說這件事的時(shí)候，你不會(huì)再有強(qiáng)烈的想要哭泣和怨恨的想法?！?/p>

師友：“現(xiàn)在，來回答我的問題吧：你認(rèn)為你的優(yōu)點(diǎn)是什么呢？你認(rèn)為你的缺點(diǎn)又是什么呢？”

師友：“既然你明明很清楚，為什么又要把自己擺在那么低的位置去看待自己呢？”

悲觀的人常常執(zhí)著于自己的不足，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，而高傲的人則樂于像孔雀開屏，不停的展示自己的美妙，即便無人問津。

我們常常說要看到自己的閃光點(diǎn)，這并非是一種無稽之談，認(rèn)同自己的好反而是最基礎(chǔ)、最重要、最有意義的一環(huán)，也是對(duì)我們自身的價(jià)值的肯定和體現(xiàn)。

那么，你有多了解你自己呢？你知道你的優(yōu)點(diǎn)都是什么嗎？你知道你的缺點(diǎn)又有什么嗎？

國際上曾經(jīng)有過關(guān)于逆商和情商的討論。所謂的逆商被稱為逆境商，是我們?cè)诿鎸?duì)困難的時(shí)候，我們?nèi)绾稳ヌ幚?、我們的態(tài)度、以及我們對(duì)于自己的認(rèn)知的一種變化。盡管關(guān)于逆商的理論很模糊，但是它的存在和興起卻告訴了我們一件事：你是世界上獨(dú)一無二的存在。

4. 保持你的目標(biāo)，不要放棄

我們總是有著自己一定要完成的事情。

比如菲爾可以坦然的說，菲爾堅(jiān)持學(xué)心理學(xué)并非是喜歡和想要從事這個(gè)工作，而是為了達(dá)成和一位老師的約定。菲爾想要學(xué)習(xí)法律，是因?yàn)楦惺艿搅朔傻镊攘?，想作為未來工作，想去感受社?huì)的黑暗和人性的復(fù)雜。菲爾堅(jiān)持寫作則是因?yàn)橄矚g和熱愛，盡管我的文筆不好，但我覺得我在表達(dá)自己。

每個(gè)人都有著一定在某個(gè)時(shí)間段要完成的目標(biāo)和計(jì)劃，可能是長期的，可能是短期的，這些事情當(dāng)中就夾雜著我們的自我，輕易放棄會(huì)讓人覺得不甘心，遇到挫折又會(huì)越挫越勇，正是在這不斷的努力的過程中，不斷的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，我們才會(huì)煥發(fā)更大的光芒。

我是菲爾，愿世界和我愛著你。

后疫情時(shí)期，祝您心理健康。