在很多人的觀念中，害羞和“社恐”好像是同名詞，但事實真的是這樣嗎？

其實，害羞、內(nèi)向的人更多只是不喜歡或不擅長社交，希望主動回避一些“無效的”或“有壓力的”社交。這些人在社交方面可能缺乏優(yōu)勢，但不會出現(xiàn)過度害怕、焦慮反應(yīng)，傾向于擁有較小的社交圈子。

而“社交恐懼癥”是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。

社交恐懼癥有類似的軀體癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的癥狀有：紅臉、口吃結(jié)巴、輕微顫抖。

害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論，捍衛(wèi)你的權(quán)利。

有時候，會發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結(jié)果是，患者會進入驚恐狀態(tài)。

“社恐”常見癥狀

1.來到新環(huán)境，會害怕重新認識新朋友，于是不敢說話，只愿躲在角落里看著其他人活動；

2．雖然參加聚會，但不知道說什么，只好低頭吃飯，從開始直到結(jié)束；

3．遠遠地看見認識的人，不知道是該打招呼還是繞路走，迫不得已只能低下頭匆匆走過，盡可能不發(fā)出一點聲音；

4．聽到電話響內(nèi)心就會產(chǎn)生慌亂，想要逃避接電話；

5．不會維系友誼，從來不主動和朋友聯(lián)系；

6．自己在家覺得非常孤獨，想要和別人在一起。但是，當其他人邀請自己聚會、活動時，卻忽然覺得害怕，果斷選擇拒絕；

7．說話時總是躲避別人的眼睛，不管是異性還是同性；

8．在特定場合需要自己表達，卻忽然感覺很累，感覺沒人會相信自己，于是選擇坐下。

如果我們出現(xiàn)了8種癥狀中的多個，就必須引起警惕，進行合理的心理調(diào)整，避免自己的社交恐懼進一步惡化。

社交恐懼中的恐懼，作為一種自然產(chǎn)生的情緒，是每個人都有的，問題的關(guān)鍵是這種恐懼是否有合理性？其頻率、程度、癥狀等是否超過了正常界限？甚至對社會功能造成影響、導(dǎo)致回避行為？這都是評估其病態(tài)與否的基本標準。

人無完人，這個世界上沒有誰是完美無瑕的，任何人都有缺點。所以，人一定要學會正視自己的缺點與問題，并接受這些缺點。正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。面對自己，了解自我，勇于面對自己所生存的這個社會，才能沖破社交恐懼的心理屏障。如果自身無法調(diào)節(jié)社交恐懼心理，務(wù)必要尋求專業(yè)幫助，醫(yī)師會根據(jù)您的具體情況制定適合您的治療方案。

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