慢性胃炎:

三分靠治，七分靠養(yǎng)

飲食方面 1、每天

一定要吃早餐

，可以吃得營(yíng)養(yǎng)豐富一些 2、吃飯可以放慢速度，吃到

八分飽

就可以

(根據(jù)個(gè)人情況)

3、如果有條件的情況盡量少點(diǎn)外賣(mài)，自己花點(diǎn)時(shí)間做飯更健康 4、一年四季常

喝溫開(kāi)水

，戒掉冰凍咖啡奶茶碳酸飲料 5、很多人都會(huì)想到喝粥養(yǎng)胃比如白粥，但粥中的水分較多，更容易

刺激胃酸分泌

，導(dǎo)致反流損傷胃粘膜及食道 6、胃病大部分可能有缺鐵性貧血、所以需要補(bǔ)鐵，可以吃一些

動(dòng)物肝臟

：比如豬肝、鴨肝、雞肝，

血制品

：比如豬血、鴨血；一些

紅肉

：比如豬肉、牛肉、羊肉；

蔬菜類(lèi)

，比如菠菜、黑木耳、蛋黃也不錯(cuò)；

水果類(lèi)

：比如櫻桃、火龍果、龍眼、獼猴桃、葡萄、香蕉等，平時(shí)還可以吃點(diǎn)大棗、桂圓 總結(jié):多吃富含蛋白質(zhì)豐富食物，少吃煎炸辛辣燒烤刺激性食物

情緒方面

: 如今社會(huì)生活中不良的情緒比如工作壓力焦慮、作息不規(guī)律等與我們的胃病息息相關(guān)，為此做一個(gè)良好的情緒管理者尤為重要 1、用

積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活

，當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，不妨換個(gè)角度思考問(wèn)題，讓它轉(zhuǎn)變成一種積極的心態(tài) 2、任何壓力焦慮情緒都是自己給自己的，其實(shí)很簡(jiǎn)單，比如開(kāi)始

跑步，健身，游泳，散步

，培養(yǎng)自己一種興趣愛(ài)好等 3、選擇適合自己的鍛煉方式，第一有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，騎行，快速行走；第二按摩，比如可以搓熱手心以后順時(shí)針的按摩腹部，注意胃部輕輕的按摩 4、早睡早起很多人都做不到，盡量有固定的生物鐘，作息規(guī)律，充足的睡眠可以解決很多身體上絕大多數(shù)的問(wèn)題

(偶爾有失眠的情況不必過(guò)度擔(dān)心，按照正常的方式生活)

5、

心情愉悅很重要

，建議每天保持開(kāi)心快樂(lè)的狀態(tài)，胃病會(huì)得到緩解