大家好呀，又到了我們的一周話題時(shí)間啦，隨著高考越來越近，小歷也收到了很多寶子們的留言，說自己成績(jī)一直不見起色，一直焦慮可該怎么辦呢？哎，不要著急，今天咱們來聊一聊“如何調(diào)整學(xué)習(xí)中帶來的負(fù)面情緒”。

情緒來源

首先小歷先問你一個(gè)問題“你的情緒來源是什么”：

1. 老師，父母的期望和催促

2. 來自同齡人的壓力

3. 時(shí)間緊、任務(wù)大、目標(biāo)與實(shí)際情況差太大

都說高三是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，但小歷認(rèn)為它不是與分?jǐn)?shù)、與同學(xué)之間的戰(zhàn)斗，而是和自己心魔的戰(zhàn)斗。面對(duì)高考每個(gè)人難免有恐慌感，下面是小歷給大家的幾條建議，希望能幫助到你們：

1多與別人交流

當(dāng)你的情緒嚴(yán)重影響到了學(xué)習(xí)，不要憋在心里，主動(dòng)找別人傾訴你的煩惱，如果害怕耽誤對(duì)方時(shí)間，你也可以把你想說的話私信后臺(tái)或者評(píng)論區(qū)留言，小編會(huì)當(dāng)你的樹洞；敞開心扉，說不定就釋然了！

2學(xué)會(huì)接受現(xiàn)在的自己

你現(xiàn)在制定的目標(biāo)是否模糊不清或者遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的能力，缺乏執(zhí)行力，所以無法堅(jiān)持到底；我們不妨抽出一兩天時(shí)間，認(rèn)認(rèn)真真地想一想在當(dāng)下階段，你最想收獲什么，完成什么，然后一個(gè)一個(gè)去實(shí)踐。不要擔(dān)心做的太慢，你現(xiàn)在所做的是量變，學(xué)過哲學(xué)的淀粉肯定知道：事物的發(fā)展總是從量變開始的，量變是質(zhì)變的必要準(zhǔn)備，質(zhì)變是量變的必然結(jié)果；不盲目追求分?jǐn)?shù)、把目標(biāo)劃分在每一天！

3多做運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你的大腦，包括情緒和專注力立刻產(chǎn)生積極作用。小編在心情抑郁悲觀時(shí)就會(huì)去跑步，你也可以試一試，通過運(yùn)動(dòng)，大腦就會(huì)分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。小編親測(cè)有效?。?！當(dāng)你情緒壞心情糟的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)，能有效讓心情好起來！

每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，我們都是“不完美小孩”，沒必要對(duì)自己過分苛求，不允許自己有難過的時(shí)刻。那么你呢？歡迎你在評(píng)論區(qū)留言分享，給難過時(shí)候的我們支支招，或是…把你的難過訴說，把你的難過留在這里，讓我們給你支支招！小編在評(píng)論區(qū)，等待著你的分享~

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好啦，今天的內(nèi)容就到這里啦~如果大家有什么疑問，也歡迎留言區(qū)告訴我們。你們的意見，能夠幫助我們更好地成長(zhǎng)~

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