足跟痛怎么治療？分清這兩病因，疼痛自然消除！

有些足底疼痛的患者去醫(yī)院檢查，拍片發(fā)現(xiàn)有骨刺就嚇壞了，一步也不敢走，害怕骨刺越來(lái)越大。其實(shí)大部分足底痛的患者，疼痛原因和跟骨刺的關(guān)系是不大的，常見(jiàn)的引起跟骨骨刺的原因是由于位于足底的筋膜受到了過(guò)度的牽拉，筋膜與跟骨相連接的止點(diǎn)產(chǎn)生了無(wú)菌性的炎癥，于是出現(xiàn)了跟骨的骨刺。

所以問(wèn)題的根源在于筋膜，而不在于骨刺，千萬(wàn)不要被骨刺嚇到。

當(dāng)足底筋膜炎比較嚴(yán)重以后，足底的筋膜與跟骨止點(diǎn)連接的部分會(huì)有細(xì)小的撕裂、出血，隨之整個(gè)足底筋膜會(huì)變得緊張，而身體默認(rèn)為緊張的足底筋膜需要有人來(lái)幫助，那么慢慢的就會(huì)形成跟骨的骨刺。

所以大家千萬(wàn)不要認(rèn)為是由于骨刺導(dǎo)致的足底筋膜的炎癥，其實(shí)是由于足底筋膜的炎癥慢慢的形成了跟骨骨刺，所以如果我們要解決問(wèn)題是要解決足底筋膜的炎癥，而不是解決骨刺的問(wèn)題。

如果大家明白了足跟骨骨刺與足底筋膜炎的關(guān)系，那么我們接下來(lái)談一談如何治療足底筋膜炎。

足底筋膜炎的癥狀

有數(shù)據(jù)顯示，每10個(gè)人當(dāng)中就有三個(gè)人經(jīng)歷過(guò)足底筋膜炎，也就是足底疼痛的困擾。足底筋膜炎的癥狀比較特殊，就是在晨起下地那一腳會(huì)特別的疼痛，有的時(shí)候有些人因?yàn)檫@種疼痛早上起來(lái)不敢下地。

當(dāng)下地行走一段時(shí)間以后，疼痛就會(huì)慢慢的消失，對(duì)于這種情況我們有可以用一句諺語(yǔ)來(lái)形容，“癩蛤蟆上腳背，不咬人膈應(yīng)人！”

足底筋膜炎的治療

1.鞋和鞋墊

專(zhuān)用鞋墊和底比較厚且比較柔軟的鞋是非常重要的，可以將過(guò)度承受壓力和刺激的足底筋膜支撐起來(lái)，減少其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中所受的應(yīng)力，也就會(huì)幫助我們減輕癥狀。

2.藥物治療

對(duì)于足底筋膜炎的藥物治療，傾向于外用藥物治療，口服鎮(zhèn)痛藥輔，一般口服以阿司匹林，布洛芬緩釋膠囊等非甾體類(lèi)抗炎藥物為主，外用使用足利芙跟痛膏局部涂抹，可以幫助患者緩解疼痛。

對(duì)于足利芙的使用，建議每天泡完腳后進(jìn)行局部涂抹2~3次，泡腳的時(shí)間一般控制在15分鐘左右，腳部的皮膚都是比較厚的，泡腳能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，打開(kāi)皮膚腠理，局部涂抹更有利于藥物滲透吸收，堅(jiān)持使用兩周左右疼痛會(huì)有一個(gè)明顯的緩解。

3.局部封閉治療

對(duì)于比較嚴(yán)重的足底筋膜炎患者，如果經(jīng)歷了各種各樣的保守治療，仍然不能緩解疼痛，那么可能進(jìn)行局部封閉治療是比較有效的辦法。

醫(yī)生會(huì)給予足底筋膜與足跟相連接的部位進(jìn)行麻醉藥以及激素的注射治療。

其主要目的還是為了控制住在這個(gè)部位的無(wú)菌性炎癥，來(lái)幫助患者控制疼痛減輕癥狀，但建議患者選擇這種治療的時(shí)候一定要慎重（有一定副作用和復(fù)發(fā)可能），所以建議如果想進(jìn)行封閉治療的話，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，找正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行治療。

最后重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)足底筋膜炎的自我康復(fù)

第一，使用常見(jiàn)的網(wǎng)球放松筋膜。前面已經(jīng)說(shuō)到足底筋膜炎的患者筋膜是緊張的，那么如何放松緊張的筋膜呢？一個(gè)比較常見(jiàn)的辦法就是使用我們非常容易找到的網(wǎng)球。

用足底踩住網(wǎng)球，來(lái)回的滑動(dòng)做足底的按摩，可以幫助我們很好的放松緊張的筋膜。

第二，拉伸緊張的筋膜。建議足底筋膜炎的患者可以找一個(gè)比較緩的坡，或者是一個(gè)比較矮的臺(tái)階，做足底筋膜拉伸動(dòng)作。拉伸的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，10~15秒左右即可，可以反復(fù)的多拉伸幾次。這樣不僅可以放松我們緊張的筋膜，也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕足底筋膜炎的癥狀。

第三，鍛煉腳趾的力量。大家鍛煉腳趾的力量時(shí)，可以在腳底下放一塊毛巾我們利用腳趾抓毛巾，來(lái)鍛煉自己的筋膜。