根據(jù)挪威科技大學(xué)近期發(fā)布的一項(xiàng)研究指出，森林療法能有效緩解焦慮和抑郁。要紓解累積的壓力，別只是待在家中休息，去接觸大自然、戶外踏青等有助緩解負(fù)面情緒！

該研究由挪威斯塔凡格大學(xué)學(xué)者進(jìn)行，以自然中散步作為焦慮和抑郁干預(yù)措施的研究，收集過去十年在世界各地針對(duì)此一主題的研究，從中選出六項(xiàng)包括了林間散步組和沒有林間散步控制組的研究，所有的參與者皆有焦慮或抑郁癥狀。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，林間散步確實(shí)能緩解焦慮和抑郁，即使是短暫地暴露在森林中都能減少大腦恐懼中心的活動(dòng)。研究者指出，近年來，焦慮和抑郁已成為一種普遍現(xiàn)象，全球有多于2.64億的人口受苦于抑郁情緒。尤其是在手機(jī)和社交媒體盛行的時(shí)代，患有抑郁和焦慮情緒的青少年和年輕人的數(shù)量翻倍，在挪威44%的青少女正受壓力和負(fù)面情緒所苦。

如今，網(wǎng)絡(luò)信息、影音媒體眾多、聲光效果豐富的同時(shí)，卻也讓人無法靜下來思考，如果想更了解自己的需求，必須回歸到自我本身。研究中提到的林間散步，能讓人靜下心來，察覺自我及身體的狀態(tài)，這個(gè)過程讓我們更了解自己，進(jìn)而減緩焦慮、抑郁或培養(yǎng)出正念的思考從而達(dá)到自我療愈。

不過，不限于林間散步，對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)、美術(shù)、音樂等領(lǐng)域的投入，都能達(dá)到一樣的身心靈凈化效果。如果是遇到情緒困擾已嚴(yán)重影響生活日常（如：抑郁癥、焦慮癥），運(yùn)用自然的方法解壓很好，但這種效果有所局限，一定要盡早尋求專業(yè)的醫(yī)療資源。

心理專家榮新奇教授表示，接觸大自然不同的空氣、空間及顏色提升了身體的舒適感，讓人感到放松、釋放壓力。在繁忙多元的社會(huì)當(dāng)中，追求簡單及自然會(huì)幫助我們回歸平靜，與人類基本的內(nèi)在活動(dòng)契合。

雖然大自然的治愈力量還沒有使用過科學(xué)方法來分析，但從哲學(xué)角度來看，人類也是自然的一部分，身處在鳥鳴聲、流水聲和植物環(huán)繞的綠色空間中，我們明白自己是更大事物的一部分，幫助我們暫時(shí)忘記自己而紓緩情緒。

若是一時(shí)無法從事務(wù)中抽身，另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室研究也指出，即使是短暫暴露在自然影像和影片中，與放松和快樂有關(guān)的大腦活動(dòng)都會(huì)改變，也可以達(dá)到解壓的效果。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授催眠心理工作室，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)標(biāo)明出處。預(yù)約催眠療愈，可在公眾號(hào)上了解咨詢。