想要不“陽”不復(fù)“陽”，中醫(yī)教你“扶正防疫”！疫情放開管控后，我們應(yīng)如何認(rèn)識新冠病毒？普通人如何做好防護(hù)？什么才是防疫最好的“良藥”？ 答案其實很簡單，那就是我們的“免疫力”。兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“治未病”的思想， “正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。” 從中醫(yī)的角度看，“扶正氣”是保持身體健康的關(guān)鍵。人體感染疾病，其內(nèi)因是人體正氣不足，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”，反之“正氣不虛”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往癥狀比較輕，預(yù)后好，痊愈快。? 那么，如何增強(qiáng)體質(zhì)抵御疫毒？中醫(yī)防治效果怎么樣？ 做到下面八點(diǎn)可扶正避濁！ 1.調(diào)節(jié)情緒 精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在體內(nèi)，免疫力自然就提高了。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中有一段話說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！奔囱?，摒棄私心雜念，保持內(nèi)心安寧，達(dá)到恬靜淡泊、心神自寧的最佳精神狀態(tài)，有助于防御疾病、保持身心健康。 2.堅持鍛煉 古人將運(yùn)動稱為導(dǎo)引，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導(dǎo)引方式。給自己定一個運(yùn)動小目標(biāo)，每天堅持10分鐘，長期下來身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。 在鍛煉過程中注重人與自然相結(jié)合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。冬季運(yùn)動講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓損傷陽氣。 3.自我按摩? 按摩合谷、大椎、風(fēng)門、肺腧、風(fēng)池、迎香、外關(guān)這些穴位，可以強(qiáng)肺防感冒；按摩足三里、關(guān)元、涌泉、百會、揉腹等可強(qiáng)身。這些看似簡單的方法，可起到重要的防病治病的效果。 4.艾灸足三里 艾灸足三里，是最常見的居家保健方法，可達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、提高免疫力的目的。 足三里，隸屬足陽明胃經(jīng)，是一個強(qiáng)壯身心的保健要穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。每天艾灸足三里10分鐘，能增加脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)的水濕轉(zhuǎn)化為水谷精微，達(dá)到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)化濕的作用，對人體大有裨益。 防御外邪入侵需要依靠體表衛(wèi)氣的固護(hù)。人體衛(wèi)氣由脾胃運(yùn)化所生，也就是說，只有脾旺則氣血運(yùn)生有力，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁。 5.蒼術(shù)房屋消毒 買生蒼術(shù)，100平米房子50-100g，每天熏一次就行。 具體方法：關(guān)閉門窗，煙熏半小時，再打開門窗通風(fēng)換氣。居室房間交替進(jìn)行，每周2~3次，可以一定程度上抑制病毒生存。 早在漢代，張仲景就說過蒼術(shù)能“避一切惡氣”。明代李時珍在《本草綱目》中也記載了民間百姓在瘟疫流行或歲旦時用蒼術(shù)燒煙以避邪氣的風(fēng)俗，這其實是一種行之有效的空氣消毒法。 蒼術(shù)中富含具芳香氣味的揮發(fā)油，用其熏煙，可對結(jié)核桿菌、金黃色葡萄球菌及大腸桿菌、枯草桿菌、綠膿桿菌等細(xì)菌、病毒有顯著的殺滅作用。實驗證明，用蒼術(shù)1克/立方米進(jìn)行煙熏，1小時后就可達(dá)到理想的消毒標(biāo)準(zhǔn)。 6.順應(yīng)四時 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍娟枤鉂摬?、陰氣盛極，萬物活動趨向休止，日常起居應(yīng)該注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時長以固護(hù)陽氣，以待來年春日生發(fā)。 自古以來，曬太陽就為歷代養(yǎng)生家所推崇。而在冬日曬太陽，保健效果更是堪比“參湯”，曬對了不僅可以預(yù)防疾病，提高免疫力，還能調(diào)暢一身氣血。冬陽一寸值千金，要想在冬日預(yù)防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法便是日光浴。這三類人尤其要常曬：陽氣虛弱的人，先天不足的人，有慢性病的老人。 7.中藥泡腳 中藥泡腳可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞的作用。用艾葉、生姜、花椒煮水放入盆中，浸過腳踝，浸泡20分鐘。孕婦、月經(jīng)期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動脈血管閉塞、嚴(yán)重心腦血管疾病、各種嚴(yán)重出血病、足部皮膚問題（如皰疹）等疾病的患者不宜泡腳。 8.節(jié)制飲食 飲食規(guī)律均衡，要有節(jié)制，不可過飽或過饑，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”。此外，飲食五味不可偏嗜，并應(yīng)控制肥甘厚味的攝入。每天多喝水，有助于保持身體的健康狀態(tài)，也有助于排除體內(nèi)的毒害物質(zhì)，同時保持口咽部的濕潤，使身體的免疫力持續(xù)保持。 可用中藥黃芪和防風(fēng)泡水喝減少感染幾率，起到未病先防的作用。黃芪主入肺經(jīng)，可以溫補(bǔ)肺氣，提升陽氣；防風(fēng)這個藥的作用，就像它的名字一樣，可以防止風(fēng)寒、風(fēng)熱以及風(fēng)濕邪氣侵襲我們的身體；但是兩味藥的藥性都比較溫燥，對于陰虛體質(zhì)的人群就不適合了，會更加耗散我們的陰液。 每個人要樹立自己是健康第一責(zé)任人的概念，防范新冠病毒疫*情，除了勤洗手、勤通風(fēng)、戴口罩、少聚集外，還要注意均衡飲食、調(diào)理情緒、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉等。以上這些方法都有助于提高自身免疫力，只有外抵疫毒，內(nèi)固正氣，才能讓抗疫無死角。