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由于脂肪含量高，一些減肥者將許多肉類列為禁忌食品。事實上，肉類不僅含有人體每天所需的蛋白質，還含有各種氨基酸、不飽和脂肪等物質，可以塑造肌肉，增強新陳代謝。在減肥的過程中，我們必須補充動物蛋白，這樣我們才能有一個健康更好的身材。

然而，不同的肉對減肥有不同的影響。減肥中介紹的五種肉是什么？你知道嗎？

1：魚肉

魚的熱量值是肉類中最低的，所以用魚代替其他肉類是理性的選擇。

此外，魚脂是一種不飽和脂肪，能有效降低膽固醇，魚蛋白還含有大腦所需的氨基酸。

根據(jù)日本的探索，吃魚的女人不僅聰明，而且溫柔。

自然，肉加工后油多，加入各種調料，不利于減肥，所以不能吃油魚，水煮為宜。

此外，吃魚不僅可以預防肥胖，還可以預防動脈硬化和冠心病，還可以幫助減少前列腺素，緩解抑郁。

2：豬瘦肉

豬瘦肉蛋白質含量高，每100克可達29克，每100克脂肪含量為6克，但燉后脂肪含量會下降。所以更適合胖人。

但瘦肉不是一種高蛋白、低脂肪的食物。如果你吃得太多，動物脂肪的攝入量就會大大增加。因此，你必須在吃飯時控制好量。

3：雞肉

每100克雞肉含有23.3克蛋白質，只有1.2克脂肪。

此外，每100克肉的熱量：牛肉125卡，豬肉395卡，牛肉203卡，鵝240卡，雞136卡。

可見雞肉特別適合愛美的瘦身者。適當吃雞肉不僅有益健康，而且不會導致肥胖。

吃雞肉可以在任何時候減肥。我們必須首先找到以下概念：1。高溫炸雞熱量很高，不僅不能減肥，而且會增加體重；2。雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量的最低部分；3。雞必須去除雞皮和可見的脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

4：牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也適合胖人食用。

每100克牛肉含有超過20克的蛋白質，牛肉蛋白含有更多的必需氨基酸，脂肪和膽固醇較低，特別適合肥胖和高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病患者。

5：兔肉

兔肉不同于一般的牲畜成分，特點是：含有蛋白質，每100克兔肉含有21.5克蛋白質；脂肪較少，每100克只有0.4克脂肪。

含有大量卵磷脂，礦物質和維生素A、維生素B1、維生素82等成分；

膽固醇含量低，每100克膽固醇只有83毫克，具有益氣養(yǎng)陰養(yǎng)顏、生津止渴的功效。因為兔肉含有更多的蛋白質、更高的營養(yǎng)和更低的脂肪，這是胖人理想的肉類選擇。

減肥肉，以這五種比較常見，也是最適合減肥的，趕緊吃起來

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，關注我，評論回復：“1”，領取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！