動(dòng)作

1馬步? ?2弓步? ?3仆腿? ?4金鷄獨(dú)立? ?5虛步? 6七星步? ?7座盤? ?8 弓馬槌

口訣

馬步預(yù)備、含胸拔背、虛領(lǐng)頂頸、寬肩鬆跨、氣沉丹田

國(guó)術(shù)訓(xùn)練從馬步基本功開始，基本功是學(xué)習(xí)國(guó)術(shù)的基礎(chǔ)，就如同任何一個(gè)偉大或平凡的建築都需要地基，一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)員離不開紮實(shí)的基本功。基本動(dòng)作讓學(xué)員有良好的架子與基本的力量，這對(duì)深入學(xué)習(xí)大有裨益。此外，基本功訓(xùn)練更培養(yǎng)學(xué)員的注意力，在實(shí)際應(yīng)用中這一點(diǎn)非常重要。

七星步暫缺