水對女人很重要，水喝對了才能變得更美麗，身體也會變得更健康，所以說在這個養(yǎng)生的年代，最簡單也是最基本的，就是要喝對水，那么怎樣喝水才是對身體好的呢？

飲水量要足

一般來說，我們?nèi)梭w每天都要飲大概2000ml-2500ml的水，如果喝少了身體里的代謝物就會代謝不出去，而喝太多了就會加大腎臟的負擔，過多過少都對身體健康沒有好處，這是不可取的

早晨的第一杯水很重要

健康的女人都知道，每天起床的第一杯水非常重要，它能清理腸胃，促進蠕動，幫你把一整晚的大便都順利地排出來，而且還能降低血液粘度。所以說，早上的第一杯水最好就是溫水，而不是牛奶、果汁、湯或者飲料。如果你覺得只喝水口感不好，可以加點蜂蜜。

餐前半小時喝水

吃飯前的半小時喝一杯水，可以很好地調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)身體鹽分的濃度，減輕吃飯時過度攝入鹽分之后導致的體渴，還不會沖淡胃液影響消化。

綠茶保養(yǎng)法

下午3點左右，沖一杯綠茶喝不僅可以讓你精神百倍，還能抗輻射，但喝綠茶的時候記得是喝新鮮的綠茶而不是市面上的綠茶飲料，因為市面上的綠茶飲料基本都添加了不同添加劑，含糖量也很高，喝多了對身體不好。

不同水的不同功效

現(xiàn)在人喝得比較多的是純凈水，純凈水經(jīng)過層層過濾，除掉了多種的微生物和雜質(zhì)，甚至還把有益的礦物質(zhì)也被濾走了，所以很多人都覺得純凈水安全性是上去了，但營養(yǎng)卻不足，但這個觀點還沒被科學證實。

而礦泉水含有豐富的礦物質(zhì)，偏堿性，對健康會更好，但由于這種水是從地底深層采出來的，很難排除被污染的可能。

礦物質(zhì)水是純凈水添加礦物質(zhì)濃縮配置而成的，也算是飲用水的科技新高度。

運動后補水

運動后補水很重要，但最好遵循以下原則：

不要口渴的時候再喝水，因為這時你身體的水分已經(jīng)丟失了體重的2%

其次，運動前中后都要補水，運動前2小時要補250-500ml，運動前補150-250ml，每運動15-20分鐘補120-250ml，運動后按去除的體重，每下降1kg補1L。

多吃利尿的食物

很多人在吃東西的時候只都注重吃進去的而不是排出去的，這樣身體很容易浮腫，建議多吃點利尿的東西，例如茶、粗糧、瓜果等等。