自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽四個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥到60，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早餐：全麥面包???雞蛋???豆腐腦??

加餐：三個大棗

午餐：全麥面包???炒豇豆???西藍花???口水雞??

加餐：西梅三個

晚餐：全麥吐司一片多點???蒜蓉油麥菜???雞蛋白???兩個大棗

這周真是忙翻了 頭一回兒吃完晚餐又回圖書館趕課件 案例分析老師簡直是第一生產(chǎn)力??