管住嘴，邁開腿。

1.少吃多動(dòng)，確保熱量赤字，決定性（90%）。

2.吃啥練啥。

（以下只決定減肥的5%）

3.何時(shí)吃何時(shí)練。

4.細(xì)節(jié)問題。