哥們，

是我，成真。

我經(jīng)常被咨詢這樣的問(wèn)題：

我的老板好像總是不滿意我，我不知道要怎么做才好；

我喜歡的女生對(duì)我不冷不熱，我要怎么做才能討她歡心；

我的成績(jī)不理想，要怎么做才能讓父母對(duì)我不那么失望。

我每天都在過(guò)同樣的生活，做同樣的工作，對(duì)什么好像都沒興趣，但又時(shí)常覺得很迷茫；

……

從內(nèi)心建設(shè)的層面講，我覺得問(wèn)這些問(wèn)題的時(shí)候，你可能已經(jīng)被焦慮情緒劫持了。

焦慮作為最容易劫持人的情緒，它可以出現(xiàn)在任何地方。

看似這些問(wèn)題是風(fēng)馬牛不相及，但在我看來(lái)，他們都是一個(gè)問(wèn)題：

我現(xiàn)在很虛弱，它就等于——我的內(nèi)心缺少力量了。

你的力量都哪去了呢？

只要你聽笑話會(huì)笑，看到感動(dòng)的電影淚如雨下，我敢保證你有一顆正常強(qiáng)大的內(nèi)心，只是此刻它被劫持了，被你當(dāng)下感受到的焦慮劫持了。

焦慮是情緒，就像開心、興奮的情緒一樣，是你當(dāng)下感受到的情緒，它并不是真我的一部分，它是在外部發(fā)生的，跑進(jìn)來(lái)劫持了我們的情緒，這時(shí)候“我”就變成了迷失的狀態(tài)。

這時(shí)候你就被這個(gè)情緒占據(jù)了，你已經(jīng)不是你，你就成了焦慮。

這樣一來(lái)，你的經(jīng)驗(yàn)、學(xué)識(shí)、人格這些可以賦予你力量的東西就全都不起作用了，因?yàn)榍榫w占據(jù)了你身體的指揮權(quán)。

情緒成了你這具身體的主人。

所以你要做的就是把你的身體的指揮權(quán)拿回來(lái)。你要做的就是覺察到：

不是你在憤怒，你在焦慮，是一種外部的情緒讓你著急，讓你不知所措，通過(guò)【覺自心】，你看到當(dāng)下的隱藏起來(lái)的自我，看到這個(gè)情緒不是你，從而找回冷靜，找回內(nèi)心的力量。

如果我們換個(gè)方式問(wèn)這些問(wèn)題呢？

我的老板好像總是不滿意我，我不知道要怎么做才好；

——我要怎么把我的工作做的更好，什么才是正確的做法，我試過(guò)了，找到了問(wèn)題所在，好的，那么我就是得到了答案，我做到了，問(wèn)心無(wú)愧了。

我喜歡的人對(duì)我不冷不熱，我要怎么做才能討她歡心；

——不是我哪里做得好對(duì)方就會(huì)喜歡我，我不因此患得患失，我敢接納對(duì)方不喜歡我。

我的分?jǐn)?shù)不理想，要怎么做才能讓父母對(duì)我不那么失望。

——我只是分?jǐn)?shù)不理想，我有自己的優(yōu)點(diǎn)，我要發(fā)揮我擅長(zhǎng)的地方，首先來(lái)拿回對(duì)自己的信心吧。

我們把內(nèi)心的力量調(diào)動(dòng)起來(lái)，撇開占據(jù)劫持我們身體主導(dǎo)權(quán)的焦慮，看到問(wèn)題的本質(zhì)，就能用自己的力量，找回自己的主場(chǎng)，找到心的力量。

很多時(shí)候事情的解決方法，都是從這里開始的，這也是我們成為自己，走向成熟的標(biāo)志。

要知道，當(dāng)你碰到被拒絕，被冷淡，被分手的時(shí)候，甚至是找工作被拒絕，面試失敗等，被裁員等等，你會(huì)痛苦。

你會(huì)經(jīng)歷當(dāng)下的情緒，悲傷，痛苦，焦慮，惶恐，這是非常正常的。

這些負(fù)面的情緒，不要躲，不要打壓，不要放任，不要被它們劫持自己，去做【真我】并不想做的事，想說(shuō)的話。

你已經(jīng)從《瞬間自信》里明白，這是【小我意識(shí)】，不是真正的你，不是【真我】。

但絕大部分人，以為這些痛苦的，逆境導(dǎo)致的情緒，就是自己，這是誤解。

當(dāng)你面對(duì)這些情緒，覺察這些情緒，不逃避，不打壓，不放任的時(shí)候，就只是覺察，做【覺自心】，看著這個(gè)情緒起來(lái)，高潮，到滅去。

你就戰(zhàn)勝了這波情緒，你就戰(zhàn)勝了當(dāng)下的小我意識(shí)。

當(dāng)你戰(zhàn)勝之后，勝利的果實(shí)，就是你在當(dāng)下找到了【真我】，然后你的【真我】會(huì)自動(dòng)接手你當(dāng)下的困局，三下五除二地就幫你解決掉了。

你就能很快走出來(lái)，甚至還能突破。這就是中華儒家經(jīng)典里講的【中庸】的道理。

有一些哥們，在人際關(guān)系，社交上出問(wèn)題，其實(shí)他不知道的是，他正在被焦慮劫持，內(nèi)心很壓抑。

內(nèi)心的壓抑無(wú)處釋放，所以對(duì)人說(shuō)話就會(huì)非常有攻擊性，但他自己毫無(wú)察覺。

結(jié)果導(dǎo)致，人際關(guān)系不好。女生也不喜歡他。然后，這又加劇了他的抑郁和焦慮。惡性循環(huán)。

有些哥們?cè)诜质趾?，?huì)把自己從朋友和其他人中孤立起來(lái)，不見人，自己一個(gè)人宅在家里，也不出門。

還有些人可能因此而陷入短期的抑郁，每天睡覺，或者做什么都沒心思。

短時(shí)間內(nèi)，你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的傾向很正常，但不要沉迷。要學(xué)會(huì)自己走出來(lái)。

走出自我孤立的第一步可能很難，但一旦走出這第一步，下面的就會(huì)變得容易許多，而且，我可以告訴你，是非常非常值得的。

走出去社交，培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛好，或者做任何你感興趣喜歡做的事情。去找人聊天，去鍛煉，去玩，尤其是很多人一起去玩?？赡芤婚_始你本能上并不情愿去這么做，但這會(huì)在之后挽回你的女生上派上用場(chǎng)。

尤其是，如果之前你和女朋友分手的主要原因就是因?yàn)槟銤u漸失去了自我，失去了自己的生活，同時(shí)也失去了吸引力。

那么，這樣做會(huì)幫你重新找回你的人生，對(duì)你之后和你的前女友重新恢復(fù)聯(lián)系后是非常有幫助的。

增加你的吸引力，至少她不會(huì)看到你分手后是一個(gè)人過(guò)得又孤獨(dú)又悲催的日子。

而且，也會(huì)幫助你整個(gè)生活態(tài)度變的更加樂觀，積極，也更加輕松。一個(gè)積極，樂觀，輕松的態(tài)度對(duì)挽回女生是非常重要的。

試問(wèn)一個(gè)被分手后，整日消極以淚洗面的男人，和一個(gè)很快振作起來(lái)，有自己社交圈子的男人，從兩性吸引的角度看，哪個(gè)男人更有魅力？

很顯然，第二種男人傳遞出的是高社交價(jià)值。

當(dāng)然我懂，分手后那種消極，悲觀，沉重的態(tài)度一開始很難打破。但這是必須的。

如果你現(xiàn)在還處于剛分手后內(nèi)心痛苦難受的階段，那么你現(xiàn)在什么都不要做，你現(xiàn)在想要做的事情極大可能會(huì)把事情搞得更糟糕。

我們講過(guò)你大概會(huì)經(jīng)歷十幾波情緒。情緒就像波浪，是一陣一陣的，有波峰也有波谷，也就是說(shuō)，只要你在情緒的最高點(diǎn)，稍微等一會(huì)兒，等這陣情緒過(guò)去之后，你會(huì)感覺好很多。

等你這波情緒慢慢平靜后，再開始做挽回她的事情，這時(shí)候你做的事、說(shuō)的話，就不再是被情緒劫持下的產(chǎn)物了。

如果你發(fā)現(xiàn)你的人生，你的生活，正在滑向一個(gè)深淵的時(shí)候，學(xué)會(huì)做下面幾步：

1）察覺自己當(dāng)下感到焦慮，察覺自己正在被焦慮情緒劫持。

2）有意識(shí)地，允許自己焦慮。

告訴自己，人是可以焦慮、迷茫、痛苦、抑郁的。就像快樂、興奮、滿足的“積極情緒”一樣，都是可以發(fā)生在自己身上的。

這些外來(lái)的情緒，會(huì)隨時(shí)因?yàn)橥饨绛h(huán)境的改變而跑來(lái)劫持我們。

無(wú)論是我們想擺脫的焦慮、迷茫、痛苦、抑郁情緒，還是我們想擁有的快樂、興奮、滿足的情緒，它們都會(huì)來(lái)，也最終會(huì)走。

沒有一個(gè)人是從出身到死亡，永遠(yuǎn)只經(jīng)歷開心的情緒，也沒有人一輩子都只被焦慮的情緒圍繞。

情緒來(lái)的當(dāng)下，只要覺察到，看到它，接受它，不打壓，不干預(yù)，就只是知道。

3）每天固定做【覺自心】練習(xí)。

每天睡前花5——10分鐘，做《瞬間自信》內(nèi)心建設(shè)課程里的【覺自心】練習(xí)：

今天自己什么時(shí)候情緒比較激動(dòng)，什么人，事情，時(shí)間或者場(chǎng)景觸發(fā)你的情緒？

為什么會(huì)觸發(fā)你的情緒？

甚至可以記下來(lái)，寫情緒日記。

固定練習(xí)時(shí)間久了，就可以在情緒來(lái)的當(dāng)下，就及時(shí)覺察到，不被情緒劫持。

當(dāng)然，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)橹皦阂痔?，太多，一下子無(wú)法自己修復(fù)的時(shí)候，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活。你能看到自己的生活，正在滑向深淵的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，一定要尋找?guī)椭?/p>

找你信任的朋友，甚至如果你能信任你父母不評(píng)判你，找你的父母。找心理咨詢師等等。

當(dāng)然，你也可以自助。就像你現(xiàn)在在看這篇文章一樣，去看一些什么，學(xué)一些什么，如果學(xué)過(guò)《瞬間自信》的哥們，就容易，你就去做【覺自心】就完了。

你的哥們

成真

2023.09.07