今天皮皮光明正大地霸占了媽媽的手機聽她的有聲書，聽完一本叫非暴力溝通的，一聽標(biāo)題就知道是教你怎么和別人溝通的書。 此書原本是用于幫助大家和別人的溝通交流更順暢，更深入地了解對方的想法和具體需求，化解一些可能出現(xiàn)的爭吵，皮皮發(fā)現(xiàn)其實也可以用這些方法了解自己的想法和具體需求，從而更好地做視覺化和假設(shè)，更好地代入自己的顯化，甚至平復(fù)一些應(yīng)激情緒。 很多人在顯化長時間不來的情況下，會陷入一些負(fù)面情緒。也有的人可能會很難做假設(shè)，不知道怎么設(shè)置適合自己的肯定語和視覺化內(nèi)容。 這時候你可以問你自己這幾個問題，通過這些問題來做一些更精準(zhǔn)的假設(shè)，平復(fù)心情。（皮只是打個版，具體操作大家可以靈活一點） ①當(dāng)下的客觀事實是什么（sp拉黑你了？掙不到錢？工作環(huán)境不好？具體哪里不好？人際？工作內(nèi)容？…） ②基于這個客觀事實你產(chǎn)生的情緒（失落？沮喪？壓抑？憤怒？） ③你希望事情變得如何 ④為了讓事情變成你期望的結(jié)果，你能做什么 問完這幾個問題，你基本就可以知道你的假設(shè)目標(biāo)是什么了，而且很容易平復(fù)應(yīng)激情緒。 比如很多人都會告訴皮皮，不喜歡自己現(xiàn)在的工作，想顯化新工作但新工作遲遲不來。 注意看，這里的表達里并沒有包含任何客觀事實，只有自己的感受和現(xiàn)狀，這時我們其實也很難知道你的卡點到底在哪，也很難給出具體建議。 如果我們用剛才說到的方式給自己提這四個問題呢？ 比如你工作中的客觀事實可能是：領(lǐng)導(dǎo)一周有三天都在罵你，并且找不到罵你的原因。 產(chǎn)生的感受是：心情壓抑？沮喪？害怕面對領(lǐng)導(dǎo)？ 你希望變成什么樣：領(lǐng)導(dǎo)不要罵我了？直接換個神仙領(lǐng)導(dǎo)？ 你可以做什么：假設(shè)這個領(lǐng)導(dǎo)就是很好溝通，然后在這樣的假設(shè)下和領(lǐng)導(dǎo)談話？反正都要有新領(lǐng)導(dǎo)了，這個領(lǐng)導(dǎo)干什么都和我沒關(guān)系？ 注意，這個“做什么”，非常重要，直接決定了你的顯化能不能精準(zhǔn)打擊。 因為很多人很難找到“不被領(lǐng)導(dǎo)罵”，到底是個什么狀態(tài)，但是如果你問自己上述問題，就很容易發(fā)現(xiàn)自己需要什么，從而能幫助自己更快找到對應(yīng)的方法。相對而言也不會有太多應(yīng)激情緒。 比如你希望這個領(lǐng)導(dǎo)趕緊gun，來個神仙新領(lǐng)導(dǎo)，這時你可以做一些你有了神仙新領(lǐng)導(dǎo)的視覺化，但是你在面對這個老領(lǐng)導(dǎo)時還是很容易被挑起情緒，為了讓你更加平和地面對老領(lǐng)導(dǎo)，你可以試著用上述四個問題來問自己，然后給自己找到一些應(yīng)對方法。就像剛才的例子，你可以在心里想，反正他很快就不是我的領(lǐng)導(dǎo)了，他罵我和我沒關(guān)系，我干嘛理他，干嘛生氣。 希望這篇內(nèi)容可以幫到你。