長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的本質(zhì)

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開始之前，請(qǐng)調(diào)整你的預(yù)期，這種一學(xué)就是幾個(gè)小時(shí)的狀態(tài)，在絕大多數(shù)情況下，都是一種中低水平的長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)。

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絕大部分高強(qiáng)度并且高效的學(xué)習(xí)，都是在高頻次，高質(zhì)量的休息中完成的。

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對(duì)于筆者自己來(lái)說(shuō)，我少有的長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，都是在有意無(wú)意中完成的 —— 看著書，或者寫著劇本，感覺(jué)停不下來(lái)，知道自己已經(jīng)弄了很久了，應(yīng)該休息一會(huì)兒為下午儲(chǔ)存精力，但是就是不想停，不能停。

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經(jīng)過(guò)一段時(shí)間對(duì)自己的狀態(tài)的記錄，我發(fā)現(xiàn)我在達(dá)到這種狀態(tài)的時(shí)候，都會(huì)運(yùn)用這樣一些工具：

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1.明確好這幾個(gè)小時(shí)要解決的問(wèn)題，比如心理學(xué)某個(gè)專題、對(duì)電影進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)色優(yōu)化的方法、手中的劇本的細(xì)節(jié)和走向……

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2.確定大致的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如看完某本書，看某個(gè)教程的哪些部分，要進(jìn)行哪些實(shí)操……

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3.學(xué)習(xí)前一個(gè)小時(shí)不吃東西，過(guò)程中也不吃任何東西，最多只喝一次水

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4.如果在上午開始學(xué)習(xí)，那學(xué)到下午可能會(huì)錯(cuò)過(guò)午飯，這個(gè)時(shí)候我會(huì)把饑餓看做很好的狀態(tài)激發(fā)工具

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5.備齊所有用品，不中途去找東西，重要的是工具一定好好使，花點(diǎn)買好的，不一定很貴，這是投資

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6.感覺(jué)坐累了，可以站著弄一會(huì)兒

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除此以外，我平時(shí)就在用的各種學(xué)習(xí)工具夠派上了用場(chǎng)，這些你都可以在我的公眾號(hào)『 單華偉 』中找到

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擺脫對(duì)于時(shí)間的迷戀

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筆者高三的時(shí)候，每周只有周六會(huì)放一天假。

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這一天，像很多人一樣，我很興奮，在周五制定一個(gè)全天不間斷學(xué)習(xí)計(jì)劃。

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從早上7點(diǎn)一直到晚上11點(diǎn)，完成一個(gè)個(gè)因?yàn)槠綍r(shí)作業(yè)干擾而無(wú)法完成的、各科的任務(wù)。

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窗外的景色從沒(méi)有仔細(xì)看過(guò)，周六一天，我只會(huì)在吃飯上廁所時(shí)才會(huì)離開座位。

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一天結(jié)束，回到寢室，學(xué)習(xí)到11點(diǎn)，然后刷電影或者美劇（筆者不是藝體生，但是很早就確立了在影視和傳媒方向的成長(zhǎng)路徑，所以這個(gè)是必不可少的），一般都會(huì)看到第二天凌晨3點(diǎn)以后。

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周日早上9點(diǎn)開始自習(xí)，我一般會(huì)在8點(diǎn)40左右起床，洗漱后到教室總結(jié)一下昨晚上看的東西，再學(xué)習(xí)一天，這一天一般會(huì)喝兩杯咖啡。

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也就是說(shuō)，從周六早上，一直到周日晚上這30多個(gè)小時(shí)里，睡5個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間全部拿來(lái)向大腦中輸入東西。

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此外，我每周還會(huì)長(zhǎng)跑四到五次，圍著400米的操場(chǎng)跑十圈或者更多。

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就這樣，高考前一個(gè)月，我終于因?yàn)榉窝壮晒ψ∵M(jìn)了醫(yī)院，打了兩個(gè)星期的點(diǎn)滴。。

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沒(méi)錯(cuò)，如果你想要有所作為，是需要拼一把，但是如何你太廢寢忘食，很容易大病一場(chǎng)，然后把那些你以為你“偷走”的時(shí)間還回來(lái)。

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一年寒假，一位讀者向我咨詢：背書背著睡著了怎么辦？

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當(dāng)時(shí)筆者給她出了好多主意，比如劃定好背誦的內(nèi)容，設(shè)置倒計(jì)時(shí)，還有注意保證睡眠等。

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直到后來(lái)，筆者才知道，她一天的學(xué)習(xí)時(shí)間，竟有十多個(gè)小時(shí)！

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而這十多個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間中，有多少時(shí)間是清醒、高效的，筆者其實(shí)能模糊猜到個(gè)大概……因?yàn)槲乙沧哌^(guò)同樣的路

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講這個(gè)兩個(gè)案例，我想說(shuō)的是：承認(rèn)自己的精力有限，放下對(duì)時(shí)長(zhǎng)的貪戀，全力把能夠利用的每一分鐘都利用得更好，而不是想著怎么多擠時(shí)間，你才會(huì)有真正的深度工作；你才能一步步讓辛勤的工作使你更加健康愉快，而不是把你的身體拖垮。

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周六周日，找個(gè)時(shí)間去逛一逛吧，先從主動(dòng)削減一些學(xué)習(xí)時(shí)間開始，逼迫自己提高效率。

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精明的學(xué)習(xí)者，不會(huì)以學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)衡量自己的努力程度。

歡迎關(guān)注我的公眾號(hào)：?jiǎn)稳A偉

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