破壞愛情關系的 7 個定時炸彈
有毒的想法（那些嘮叨、歪曲地夸大你不喜歡你的伴侶的地方）會對人際關系產(chǎn)生負面影響。這些想法會影響我們的情緒、行為和行動，如果我們一直讓有毒的想法不受控制，它們就會導致有問題的行為，從而損害我們的人際關系。例如，經(jīng)常有“我的伴侶不關心我”或“我的伴侶總是試圖控制我”這樣的想法會導致對他們的怨恨和憤怒。然后，這些負面情緒會表現(xiàn)在行為上，例如用刻薄的評論猛烈抨擊、退縮或防御，這會進一步損害這種關系。
7 種有毒的想法
頑固標簽：你不公平地、消極地給你的伴侶貼上標簽，而忽視了他們的積極品質。（“你太懶了！”）
解決方法：通過用支持性的、積極的標簽重新定義來挑戰(zhàn)消極標簽。例如，當我媽媽需要修理家里的東西時，我很欣賞他如何挺身而出幫助她。
責備游戲：你不公平地、不合理地將關系問題甚至更大的問題歸咎于你的伴侶。（“我的生活只因為你而糟透了！”）
解決辦法：記住，硬性地責怪你的伴侶是不公平的。相反，試著記住，我才是最終必須審視我的生活的人，而不是他們。
情緒短路：當一方確信他們的伴侶的情緒無法“處理”時，就會發(fā)生情緒短路。（“沒有人能跟她講道理！”）
解決方法：通過照顧好自己（健康的飲食、鍛煉和睡眠）來延長自己的保險絲。將自己綁在伴侶的積極與消極行為上。例如，在上周末拜訪我父母時，他非常冷靜地容忍了他們的極端政治觀點。
過度活躍的想象力：在這種情況下，您會對您的伴侶得出并非基于現(xiàn)實的負面結論。（“他最近心事重重；他一定有外遇?！保?/strong>
解決方法：權衡進展順利的證據(jù)，讓自己回到現(xiàn)實。例如，你可能會說，好吧，我確實對他在工作中受到天才指導感到有點威脅，但他看重我的思想、我的個性和我的忠誠度。他告訴我我很熱！它進一步有助于相信我們的愛是基于什么而不是我因不安全感而產(chǎn)生的幻想。而且，現(xiàn)在我想起來了，他剛剛從他的新海外大項目中抽出時間讓我們一起出去感覺很好。
全有或全無陷阱：你認為你的伴侶要么總是做錯事，要么從不做正確的事。（“他總是對的！”）
解決辦法： 提醒自己，盡管前往“全有或全無之地”很誘人，但那里布滿了爆炸性地雷。相反，要更寬容一些，比如說，出于某些對她來說很重要的原因，她對替代醫(yī)學有自己的看法。尊重她的觀點將有助于讓我們更接近冷靜、建設性的對話，這比我像僵化的科學一樣來證明她是錯的要多得多。
災難性的結論：一方夸大了另一方的負面行為和事件。（“她退回了那張支票，現(xiàn)在我們要去那破房子了！”）
解決方法：問問自己以前的錯誤結論何時是錯誤的，以幫助理解和耐心地對待你的伴侶和你自己。好吧，所以你的搭檔可能不是教授個人理財課程的好人選。所以，試著說：如果我?guī)ь^管理我們的共同財務，你會有什么感覺，因為我的焦慮有時會在我們的財務問題上占據(jù)優(yōu)勢？
“應該”炸彈：一方假設另一方會滿足他們的一個或多個需求——只是因為他們似乎應該知道這種需求。（“你應該知道我有多討厭我的工作，盡管我告訴每個人這是一個多么好的機會。”）
解決辦法： 停止對你的伴侶“應該”。嘗試用“想要”代替你的“應該”。例如，在這種情況下，你可以說，當我對工作感到沮喪和不知所措時，我需要你的支持。知道我可以在你不評判我的情況下向你發(fā)泄，這讓我感到更加平靜和樂觀，因為我可以處理我的工作需求。
