作為專業(yè)的健身教練，我發(fā)現(xiàn)很多朋友并不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，常常會選到劣質(zhì)筋膜槍而損傷肌肉。筋膜槍品牌眾多，我們究竟該如何選筋膜槍？鑒于很多朋友都在咨詢這一問題，我決定寫這篇文章為大家統(tǒng)一科普一番，此外我還要提醒大家筋膜槍的隱患副作用，希望大家警惕起來！

上面都是我測評過的筋膜槍

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一、如何選筋膜槍？匯總八大攻略

如何選筋膜槍？筋膜槍選不好，就會帶來嚴(yán)重的肌肉損傷問題，很多朋友對筋膜槍并不了解，所以也不知道該怎么選，為此我給大家總結(jié)了八大選購攻略，感興趣的朋友趕快碼??！

1、推力大小要適合自己

大家需要根據(jù)自身的肌肉狀態(tài)來進(jìn)行選擇筋膜槍的推力，普通人建議用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇推力超過20kg的筋膜槍。如果筋膜槍推力過強(qiáng)，容易造成紅腫酸痛、淤血、肌肉撕裂等問題。

2、正確選擇mini槍還是大槍

mini槍顏值更高，便于攜帶，不過性能略顯遜色，肌肉薄的女性用戶可以嘗試一下，而男性、有運(yùn)動習(xí)慣的人群最好選擇大槍，因?yàn)榇髽屝阅芨映錾?，振幅更深，可以有效按摩放松肌肉?/span>

3、更推薦搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍一般會搭載無刷電機(jī)或有刷電機(jī)，大家優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)性能強(qiáng)、運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定，噪音低，按摩體驗(yàn)好，使用壽命長，而有刷電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

4、振幅適當(dāng)

筋膜在皮膚之下8-12毫米的位置，如果震幅還不到8mm，無法進(jìn)行有效的按放松，如果震幅太高，容易損傷仍舊，因此建議專業(yè)健身、運(yùn)動人群選擇震幅在10-13mm之間的產(chǎn)品，普通人使用震幅8-10mm的筋膜槍。

5、要選兼容性高的筋膜槍

國人的肌肉特征比較復(fù)雜，如果使用了兼容性差的筋膜槍，無法匹配國人的肌肉特征，使用起來就容易導(dǎo)致肌肉損傷，所以大家要選擇兼容性好的筋膜槍產(chǎn)品，不僅使用感好，還能夠避免肌肉損傷問題。

6、選擇噪音低的筋膜槍

筋膜槍的工作噪音最好保持在60分貝以下，這樣的噪音既不會讓自己覺得吵，也不會影響到旁人，如果筋膜槍噪音非常大，表面產(chǎn)品內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不夠科學(xué)，使用時間長了還會對我們的聽力產(chǎn)生不良影響。

7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，實(shí)際上這類按摩頭具有極強(qiáng)的破壞力，使用起來很容易損傷肌肉，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題。

8、筋膜槍的重量要適當(dāng)

如果筋膜槍的重量很輕，沒有足夠的按壓感，難以達(dá)到理想的肌肉放松效果，但筋膜槍過重，握持起來會比較累，手腕容易發(fā)酸，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。大家最好選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅專绱髽尩闹亓吭?.7-0.9KG之間，mini小槍在0.4-0.6KG之間。

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二、筋膜槍使用的四大好處！

如何選筋膜槍？只要解決了筋膜槍的選購問題，挑選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，筋膜槍就能充分發(fā)揮自身按摩放松的功效，給我們帶來諸多好處，例如以下四個方面都是筋膜槍帶來的好處。

好處1、能夠緩解身體疲勞感

在經(jīng)過長時間的勞作學(xué)習(xí)以后，大家可能會覺得肌肉酸痛、疲憊，而筋膜槍可以驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，有效減輕肌肉酸痛感、緩解身體疲勞，保持良好的肌肉活力！

好處2、快速地進(jìn)行熱身準(zhǔn)備

運(yùn)動前大家一定要做充分的熱身準(zhǔn)備才能開始運(yùn)動，如果貿(mào)然開始劇烈運(yùn)動很容易受傷。而筋膜槍可以幫助使用者快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，可以提高肌肉的問題，讓肌肉內(nèi)部的血液流通加速，起到快速熱身的作用。

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜槍的高頻率震動能夠和筋膜槍共振，幫助筋膜和肌肉的加快恢復(fù)，可以將筋膜中產(chǎn)生的炎癥因子帶走，幫助筋膜炎患者緩解疼痛感。

好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

在長時間缺乏運(yùn)動的情況下，肌肉力量會逐漸流失，肌肉萎縮、肌肉纖維化患病率大大增加！而筋膜槍能舒緩緊繃的肌肉狀態(tài)，讓肌肉恢復(fù)活力，起到預(yù)防肌肉纖維化和萎縮的作用。

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三、錯誤選購筋膜槍的三大隱患！

如何選筋膜槍？筋膜槍好處眾多，但只有大家知道選購技巧之后再去選購筋膜槍才是正確的步驟，那么如果不了解選購技巧就盲目跟風(fēng)入手了筋膜槍，以至于不慎選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，會有哪些隱患副作用呢？主要有以下三點(diǎn)：

隱患1、會傷及關(guān)節(jié)骨頭

當(dāng)筋膜槍擊打到骨頭、關(guān)節(jié)的時候，用戶很可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，甚至骨隱裂問題。特別要提醒大家遠(yuǎn)離金屬按摩頭，這類按摩頭的破壞性極強(qiáng)，很容易傷及骨骼。

隱患2、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打精準(zhǔn)度差，力度不穩(wěn)定，用戶使用這樣的筋膜槍后，很可能會出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血等問題。

隱患3、給身體帶來慢性傷害

使用劣質(zhì)筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，起初消費(fèi)者并沒有強(qiáng)烈的不適感，但使用的時間久了以后，將會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

正是由于劣質(zhì)筋膜槍存在這種種隱患，大家才需要格外慎重地選購筋膜槍。那么到底什么品牌的筋膜槍不容易損傷肌肉呢？這里給大家看一個權(quán)威機(jī)構(gòu)做的筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，上面評測的各種數(shù)據(jù)還是很真實(shí)的，值得大家參考。此外，我還想給大家推薦幾款綜合實(shí)力比較強(qiáng)的產(chǎn)品。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

四、筋膜槍四大誤區(qū)陷阱需警惕！

如何選筋膜槍？如果選到不專業(yè)的筋膜槍會帶來嚴(yán)重的隱患，所以我們還需要知道，筋膜槍為什么會肌肉損傷，這樣才能針對性地加以規(guī)避！想要知道原因，大家可以看下面這張筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，這是我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找到的，參考價值較高。

圖中數(shù)據(jù)表明，筋膜槍的質(zhì)量差是導(dǎo)致肌肉損傷問題出現(xiàn)的主要原因，而大家會選到這些劣質(zhì)產(chǎn)品，往往是因?yàn)榇嬖谝韵滤狞c(diǎn)誤區(qū)。

誤區(qū)1、盲目信任歐美品牌

很多人總是喜歡購買歐美品牌的筋膜槍，覺得外國貨比國產(chǎn)的好。其實(shí)如今的國產(chǎn)專業(yè)筋膜槍品牌早就不遜色與歐美品牌了，而且國產(chǎn)筋膜槍更適合國人的體質(zhì)，性價比更高。不像歐美品牌，都是歐美人的體型來設(shè)計(jì)筋膜槍的，它們的產(chǎn)品往往與國人的肌肉特征并不匹配，用起來容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

每個人的肌肉受到了工作方式、年齡、性別、飲食習(xí)慣等因素的影響，肌肉特征都會有所不同，如果大家盲從一些明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，卻不考慮自己的肌肉狀態(tài)，很容易買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、選擇低價的筋膜槍

市面上不乏一些價格低的筋膜槍，但它們可不是性價比高，而是生產(chǎn)成本低，商家普遍會采用便宜劣質(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，部分黑心商家還會使用二手回收材料，這樣低成本的筋膜槍在使用過程中經(jīng)常會伴隨著擊打精準(zhǔn)度差、力度忽大忽小等問題，使用起來非常容易損傷肌肉！

誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅品牌

很多人會選擇跟風(fēng)購買所謂的明星代言產(chǎn)品或者網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，這些產(chǎn)品其實(shí)都是智商稅，商家將主要的人力物力用于各種廣告宣傳，卻不關(guān)心對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)和升級，產(chǎn)品專業(yè)度很低，使用這類筋膜槍不僅無法達(dá)到理想的按摩效果，還容易損傷肌肉。

如何選筋膜槍？大家看完上面的分享之后，是不是對筋膜槍有了更為深入的了解呢？要想選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，大家需要按照選購技巧一步一步來，千萬別抱有投機(jī)取巧的心理盲目選購網(wǎng)紅大牌，不然大概率會選到毫無技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品，給自己的身體帶來傷害！