個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學(xué)技術(shù)進步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　睡眠時間幾乎占據(jù)了我們?nèi)松膸缀?/3，保證一天7~8個小時的睡眠時間，有助于我們維持機體腎臟器官，肝臟器官的排毒代謝效果，確保工作、學(xué)習(xí)效率的正常發(fā)展。

　　而現(xiàn)如今，越來越多的人出現(xiàn)了失眠問題，讓身體也進入了亞健康狀態(tài)，那么導(dǎo)致失眠的原因究竟是什么呢?

　　失眠形成的原因

　　環(huán)境因素：

　　常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，溫度、濕度、光照等因素的影響

　　個體因素：

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前喝茶，喝咖啡，吸煙等

　　身體因素：

　　一般來說，任何軀體上的不適都有導(dǎo)致失眠的可能性

　　情緒因素：

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，往往是由某些突發(fā)事件引起

　　有些因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然的、暫時的，等到困擾接觸，睡眠質(zhì)量又能恢復(fù)正常。

　　而更嚴(yán)重的失眠則是長期持續(xù)的，還會導(dǎo)致人們情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、擔(dān)心、憤怒、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒都會因此而產(chǎn)生。

　　失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　在醫(yī)學(xué)上，失眠是這樣被定義的：“失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙”。

　　所以，首先得有經(jīng)常的入睡困難、夜間易醒或者早醒，另外，還會對我們的日常生活、工作、學(xué)習(xí)造成一定的困擾。

　　一般來說，上床后30分鐘左右能睡著都算正常，夜間正常人也會醒來，如果清醒次數(shù)小于等于兩次，清醒的時間不超過30分鐘，也都還在正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。

　　失眠通常分為急性失眠、慢性失眠及其他類型的失眠。

　　大于三個月，每周失眠大于等于三次的，一般認(rèn)為是慢性失眠障礙;而少于三個月的則稱為急性失眠障礙。

　　根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前中國成年人失眠率已高達(dá)38.2%，失眠的感受只有失眠的人才體會得到，經(jīng)常半夜醒來，睜眼到天亮，真是痛苦萬分。

　　失眠了，該怎么辦?

　　首先，應(yīng)該明確失眠的原因，失眠可以是抑郁癥引起的，典型的表現(xiàn)是早醒等癥狀。

　　失眠也可以是由各種焦慮癥或正常的焦慮引起的，常見的是入睡困難、多夢等癥狀。

　　抑郁引起的要治療抑郁，焦慮引起的則要治療焦慮，一味吃安眠藥不去解決背后的原因，失眠很難得到真正的治療。

　　不抑郁也不焦慮，單純的失眠叫睡眠障礙。但是這種情況通常只占所有失眠的不到1/3。

　　那么，還有哪些日?？尚械姆椒ǎ軌驇椭覀兏纳剖邌栴}呢?

　　避免飲酒，避免含咖啡因飲料，避免睡前進食，避免睡前大量喝水。

　　保持適量運動的習(xí)慣有助于我們改善睡眠，并且只有堅持下去才會有效。

　　此外，一些綠色的室內(nèi)布置也有助于人放松心情，有助于睡眠。

　　最重要的一點就是及時就醫(yī)，醫(yī)生專業(yè)的診斷治療比任何“小妙招”都管用。早發(fā)現(xiàn)，早治療，早日擺脫失眠困擾。