據(jù)《2023中國健康睡眠白皮書》報告顯示：從睡眠問題就診量數(shù)據(jù)來看，老年人睡眠問題最多，約占總睡眠問題就診量的35.3%，主要原因是老年人群神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變、自身攜帶基礎(chǔ)疾病比較多，睡眠問題最突出。

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????2023年3月21日是第23個世界睡眠日，主題是“良好睡眠，健康同行”。隨著社會現(xiàn)代化和老齡化的發(fā)展，我國老年人睡眠現(xiàn)狀和睡眠質(zhì)量問題愈發(fā)引起社會關(guān)注。

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老年人需要更高質(zhì)量睡眠

????老年人睡眠有兩個很明顯的特征:一是睡得少，二是睡眠輕。雖然老年人睡得少，但并不意味著他們不需要充足的睡眠，充足的睡眠對每一個人都很重要，尤其老年人更加重要，睡眠對人體有消除疲勞、恢復(fù)體力、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老的作用，越是體弱多病的老年人越需要高質(zhì)量的睡眠。?睡眠質(zhì)量不佳能讓心臟病發(fā)作風(fēng)險增加4倍之多，患有高血壓，心臟病的老人常常會在夜間出現(xiàn)意外情況，甚至猝死，這跟睡眠不良有很大關(guān)系。2015年美國國家睡眠基金會指出，65歲以上的老年人睡眠時間應(yīng)該達(dá)到7-8小時。所以老年人“五更攬衣起”并不是一種好現(xiàn)象。

誘發(fā)老年人睡眠障礙的因素

????睡眠障礙是老年人十分普遍的現(xiàn)象，而出現(xiàn)這種現(xiàn)象因素是多方面的。

01生物鐘發(fā)生改變

????隨著年齡的增長，體內(nèi)生長激素和褪黑素分泌下降，人的睡眠模式也會有所改變，大部分老年人的生物鐘會提前，很多人傍晚六七點時會有困意，凌晨三四點醒來，從而導(dǎo)致睡眠紊亂。

02身體能量消耗少

????由于老年人基本不需要做太多體力活，身體能量消耗不大的狀態(tài)下，不會感覺疲勞，也就不容易有困意，特別是有午睡的老年人，到了晚上更容易睡不著。

03疾病或藥物帶來副作用

????老年人容易遭受各種疾病的侵襲，如心腦血管疾病、偏頭痛等引起的身體不適都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)睡眠障礙等。此外，長期服用一些藥物，也會導(dǎo)致失眠。

04夜尿增多

????有些老年人存在前列腺問題或者是泌尿系統(tǒng)功能下降，會出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象，導(dǎo)致起床后再次入睡困難。

05其他因素

????環(huán)境太過嘈雜、房間太過明亮，老人所處的睡眠環(huán)境不好；憂思過慮，情緒低落等也會導(dǎo)致老年人的睡眠出現(xiàn)問題。

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告別失眠，有益于老年人身心健康

????睡眠不足會嚴(yán)重影響老年人的健康和生活，改善睡眠有助于延年益壽。基于長期考慮，改善老年人睡眠狀況可以從營造良好的睡眠環(huán)境、睡前做好心理調(diào)適、減少生理上的不適、糾正不良生活習(xí)慣等方面入手。通過科學(xué)的方法幫助老年人克服睡眠困難，不僅能避免很多老年病的發(fā)生，還可以幫助老年人活得更加健康、長壽。

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????除了改變生活習(xí)慣，62.3%的老年人群更傾向使用更舒適的寢具等睡眠產(chǎn)品來改善睡眠。隨著老齡人對提升睡眠質(zhì)量的訴求越來越清晰，睡眠醫(yī)學(xué)以及智能技術(shù)的跨界融合，睡眠產(chǎn)業(yè)將成為我國健康消費(fèi)領(lǐng)域新的經(jīng)濟(jì)增長點。