腸胃是身體重要的吸收、消化器官，各種食物通過(guò)胃部吸收消化后把營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到各個(gè)器官，維持著身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，消化功能就會(huì)下降，食物的堆積就會(huì)引來(lái)身體的各種不適。生活中很多壞習(xí)慣導(dǎo)致腸胃的不適，消化功能降低，我們一定要遠(yuǎn)離這些不良習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)腸胃。

　　1、避免食物過(guò)燙

　　飯要趁熱吃，但是趁熱吃并不是說(shuō)食物很燙的時(shí)候就直接吃，而是在溫?zé)岬臅r(shí)候吃。過(guò)燙的食物會(huì)造成腸胃損傷，還會(huì)灼傷食道和胃黏膜，加重胃部不適，所以食物要等溫?zé)岷笤俪浴?/p>

　　2、煙酒不斷

　　煙酒不僅會(huì)傷肺部、肝臟，同時(shí)也會(huì)傷胃。長(zhǎng)期抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致胃炎反復(fù)發(fā)作，甚至因?yàn)槲葛つな軗p，刺激胃部，加重病情。還會(huì)造成胃酸分泌過(guò)少，導(dǎo)致胃的消化功能不佳。

　　3、不要吃脹氣的食物

　　脹氣的食物如土豆、豆類(lèi)、芋頭、紅薯等，這些脹氣食物吃了會(huì)有飽腹感，但也容易產(chǎn)生氣體，讓胃不舒服。消化不好的人應(yīng)少吃這些食物，選擇容易消化、能提供營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)食物，如燉肉、牛奶等。

　　4、不要吃得太快

　　吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要因?yàn)橼s時(shí)間就狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽能使食物變小，糜爛，進(jìn)入胃后容易消化吸收，不刺激胃黏膜。要保持飲食低糖、低脂、低鹽，減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃酸分泌，使食物快速消化。

　　5、不要吃完飯就坐下

　　運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。

　　6、暴飲暴食

　　那些腸胃功能變差的人要了解是否和自己暴飲暴食有關(guān)，所謂暴飲暴食指的是飲食沒(méi)有節(jié)制，各種東西胡亂搭配，過(guò)量獲取，特別是那些喜歡吃自助餐的人，覺(jué)得要吃回本，因此到了餐廳放肆吃。