減少自我期望;相信大家也知道這個(gè)病很大程度上跟焦慮有關(guān)，而焦慮其實(shí)跟自我期望值是掛鉤的。我們都是操心多的群體，操心的越多管的事情也就越多，而理所應(yīng)當(dāng)?shù)奈覀兤谕虑橥玫姆较虬l(fā)展的心理也會(huì)越重，因?yàn)槲覀冊谶@些事中的參與權(quán)重會(huì)很大，所以如果沒有必要付出的事情在做之前想想，如果真的付諸行動(dòng)去付出了，我們是否能接受不好的結(jié)果，包括對待他人也一樣，我們是否能接受不好的結(jié)果，包括對待他人也一樣，是否能接受你對別人的好得不到同等的回應(yīng)。如果說不能的話，那還是從源頭出發(fā)，去除掉點(diǎn)管的事情，從而降低期望。