到了夏天，洗澡已經(jīng)成為每天必須要做的事情。但不注意洗澡的細(xì)節(jié)，隨之也會帶來一些意想不到的問題。這8個(gè)洗澡時(shí)絕不能犯的錯(cuò)誤，尤其是第4個(gè)！

夏天這樣洗澡=生病+短命！

1、貼三伏貼后洗澡

河南省鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王松珍曾在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，進(jìn)行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運(yùn)動(dòng)，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，否則不利于藥物吸收。①

2、洗澡水溫過高

浙江醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳小萍2022年接受浙江老人報(bào)采訪時(shí)表示，洗澡水溫過高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)低血壓，甚至休克。對于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心腦血管意外。②

3、習(xí)慣用力搓澡

吳小萍醫(yī)生介紹，皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。尤其是在夏季，當(dāng)過度用力清潔皮膚污垢時(shí)，很有可能會破壞皮膚角質(zhì)層，使自然界中的濕氣有機(jī)可乘。②

4、天熱愛洗冷水澡

中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任醫(yī)師黃力2014年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)解釋，因?yàn)橄募境龊购?，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。③

5、感冒體虛時(shí)洗澡

北京急救中心通州急救中心站主任劉江2014年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。④

6、飯后立刻洗澡

劉江醫(yī)生表示，飯后也不能立即洗澡。因?yàn)轱埡笠恍r(shí)，血液主要集中在胃腸道，此時(shí)洗澡，會加劇心臟缺血。④

7、飲酒后馬上洗澡

湖北省武漢市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師陳曼華2016年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，酒和熱水的刺激，會導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。⑤

8、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳朝暉曾在健康時(shí)報(bào)刊文中提醒，運(yùn)動(dòng)后別立即去洗澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。⑥

健康安全洗澡的5個(gè)細(xì)節(jié)，很多人都不知道

1、水溫與體溫接近為宜

北京急救中心通州急救中心站主任劉江提醒，洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。④

2、時(shí)間在15～20分鐘為宜

劉江醫(yī)生同時(shí)強(qiáng)調(diào)，無論淋浴或泡澡，洗澡的時(shí)間要短，15～20分鐘為宜。④

3、注意順序：洗臉→洗澡→洗頭

吳小萍醫(yī)生指出，洗澡也要注意順序。第一步洗臉是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán)；二則頭皮和頭發(fā)會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。⑦

4、睡前兩小時(shí)洗澡

原河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師武月萍在2012年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，感覺這樣熱量就儲備下來了，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣。

最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。⑧

5、心臟不好不妨坐著洗澡

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張明宇2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，心臟不好的人，尤其老者，長時(shí)間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個(gè)小板凳上洗澡，既節(jié)省體力，又不用擔(dān)心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。⑨

本文綜合自：

①2013-06-20健康時(shí)報(bào)《三伏貼后別馬上洗澡》

②2022-08-11浙江老年報(bào)《高溫天洗澡 溫度力度都有講究》

③2014-05-26健康時(shí)報(bào)《夏天洗涼水澡好不好》

④2014-01-09健康時(shí)報(bào)《老人洗澡短平快》

⑤2016-01-25健康時(shí)報(bào)《酒足飯飽 先別洗澡》

⑥2011-02-21健康時(shí)報(bào)《運(yùn)動(dòng)后別馬上洗澡》

⑦2016-09-06健康時(shí)報(bào)《每天洗澡咋還能搓出泥》

⑧2012-12-27健康時(shí)報(bào)《冬季洗澡講究多》

⑨2016-11-25健康時(shí)報(bào)《心臟不好不妨坐著洗澡》

來源：健康時(shí)報(bào)