長(zhǎng)期站立者、肥胖者、胖胖的大媽、挑擔(dān)子的民工、肌肉松弛的老年人......這些人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是小腿處血管受到的壓力比常人要高。那么在日常生活中如何預(yù)防和緩解靜脈曲張呢？

1.?要定時(shí)活動(dòng)，避免久站久坐

長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)不僅會(huì)讓小腿血液蓄積增多，還會(huì)增加小腿壓力，阻礙腳部末端的回流，要經(jīng)?；顒?dòng)，比如早上和晚上慢走，有空的時(shí)候做做簡(jiǎn)單地舒展運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，減少小腿的壓力。

2.?睡覺(jué)的時(shí)候擺好正確的姿勢(shì)

正確的睡姿有助于減輕疼痛，睡覺(jué)時(shí)可以將床上放腳的那一方墊高，然后將腳放在上面，這樣能夠幫助下肢的血液更好的回輸心臟，增加腳部的回心血量。

3.?女性盡量少穿高跟鞋

女性朋友穿高跟鞋，將腳后跟的壓力增加到不能承受的范圍，這回增加小腿肌肉的收縮力，更多的靜脈血液就會(huì)停留在小腿的靜脈血管里，使得下肢靜脈彎曲。

4.?控制體重

太重的體重會(huì)給下肢帶來(lái)很大的壓力，所以超重的要將體重控制在正常的范圍里面。

5.?清淡飲食

要堅(jiān)持少油、少鹽的食物，因?yàn)楦啕}、油膩的食物容易形成栓塞，更容易堵塞下肢靜脈。

6.?做好腿部衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)

保持腿部衛(wèi)生，保護(hù)腿部不受外傷；盡量不要用熱水長(zhǎng)時(shí)間泡腳，以免影響下肢的血液回流。

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