一個(gè)人冥想的時(shí)候，大腦的腦波可以看得很清楚。從科學(xué)的角度來說，冥想增加了內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)的活動(dòng)。而這部分前額葉皮層的功能與工作記憶、計(jì)劃學(xué)習(xí)、計(jì)劃、注意、動(dòng)機(jī)等功能密切相關(guān)。長期冥想可以加強(qiáng)前額葉的作用，還可以使前額葉皮質(zhì)變厚。換句話說，冥想確實(shí)能提高意識(shí)，讓你更專注，更自律，更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

還能增加你控制情緒的能力，使你的情緒更加穩(wěn)定平和，減少恐懼，及時(shí)面對(duì)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，緊張的人在冥想兩個(gè)月之后，負(fù)責(zé)產(chǎn)生恐懼的杏仁核會(huì)萎縮。最有意思的一點(diǎn)，冥想偶爾能讓我進(jìn)入一個(gè)游戲的角度，在考慮問題的時(shí)候，把自己從目前的處境之中抽離出來，從第三方的角度冷靜地分析問題，就像玩游戲一樣。不要帶著情緒去思考。雖然不能每次都這樣做，但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)對(duì)我來說還是很有趣的。

還有一種感覺，就是堅(jiān)持冥想半年多之后，睡眠質(zhì)量有所提高，更容易入睡，整體睡眠時(shí)間也比之前短了一點(diǎn)。

冥想與宗教或信仰無關(guān)，可以自己學(xué)習(xí)。對(duì)我來說，冥想就像日常鍛煉和健身一樣，只不過不是鍛煉肌肉，而是鍛煉大腦，可以提高注意力、情緒控制力和紀(jì)律性，變得更加理性和客觀。